☕陳松禮 2024/01/21 訓練日誌

☕陳松禮南投
ID 68451

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☕陳松禮

全馬 | 04:28:39 | 06:22/km | 第43馬

2024 第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	04:28:39
總名次	360 / 1263
分組名次	105 / 315
平均速度	06:22/km

官方證書

☕陳松禮

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'01")

00:30'01" (+02'10")

00:58'27" (+01'31")

10 km

(00:58'27")

00:28'26" (+00'35")

15 km

(01:26'18")

00:27'51"

00:56'56"

20 km

(01:55'23")

00:29'05" (+01'14")

25 km

(02:26'10")

00:30'47" (+02'56")

01:02'41" (+05'45")

30 km

(02:58'04")

00:31'54" (+04'03")

35 km

(03:42'05")

00:44'01" (+16'10")

01:16'18" (+19'22")

40 km

(04:14'22")

00:32'17" (+04'26")

Finish

(04:28:39)

日期: 2024-01-21 06:30 - 平均心率: 147 - 卡路里: 3008 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'22")

1000 / 1000

05'57"

(12'40")

05'57" (+00'36")

1000 / 2000

05'51"

(18'31")

05'51" (+00'30")

1000 / 3000

05'44"

(24'16")

05'44" (+00'23")

1000 / 4000

05'44"

(30'01")

05'44" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

☕陳松禮

留言

狀況不好，一直沒速度，後面還有山路，趕在430錢回來！

賽前宣言: 補領30馬獎

賽後評分: 路線有山路，其他都不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 217.11 km

nike next%2紅黑配色累積 : 479.8 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

小鶴, 和其他 14 人說推

留言

小芳芳恭喜高速完賽

2024-01-21 15:40 ·

秦嘉舜恭喜松禮又一馬入袋加油

2024-01-24 19:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'57"	00:12'40"
3	05'51"	00:18'31"
4	05'45"	00:24'16"
5	05'45"	00:30'01"
6	05'43"	00:35'44"
7	05'43"	00:41'27"
8	05'48"	00:47'15"
9	05'40"	00:52'55"
10	05'32"	00:58'27"
11	05'49"	01:04'16"
12	05'33"	01:09'49"
13	05'21"	01:15'10"
14	05'33"	01:20'43"
15	05'35"	01:26'18"
16	05'52"	01:32'10"
17	05'37"	01:37'47"
18	05'44"	01:43'31"
19	05'59"	01:49'30"
20	05'53"	01:55'23"
21	05'48"	02:01'11"
22	06'24"	02:07'35"
23	06'02"	02:13'37"
24	06'40"	02:20'17"
25	05'53"	02:26'10"
26	06'02"	02:32'12"
27	06'20"	02:38'32"
28	06'12"	02:44'44"
29	06'40"	02:51'24"
30	06'40"	02:58'04"
31	07'58"	03:06'02"
32	09'56"	03:15'58"
33	10'55"	03:26'53"
34	06'12"	03:33'05"
35	09'00"	03:42'05"
36	06'34"	03:48'39"
37	06'07"	03:54'46"
38	07'30"	04:02'16"
39	06'11"	04:08'27"
40	05'55"	04:14'22"
41	06'02"	04:20'24"
42	05'45"	04:26'09"
42.5	05'26"	04:28'43"