Andy Lin彬哥 2014/09/05 訓練日誌

Andy Lin彬哥台中
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Andy Lin彬哥

7.3 km | 00:39:43 | 05:27/km

日期: 2014-09-05 05:45 - 地點: 一江橋河堤 - 天氣: 晴 - 卡路里: 420 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

Pace: 05'10" / 05'51" / 05'59" / 05'40" / 05'31" / 04'50" / 05'00" / 05'59" /

今天有一黃大哥新加入練跑,黃大哥是登山強者,所以耐力足,今先陪他舒適跑了5K後,後2K加速後其無法跟上,今天7.3K是在5:30內完成,明天有一些跑友約跑136,不知自己是否可以勝任跑,反正加油盡力練跑啦~~~

9月累積里程 : 212.92 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

黃思欣, Howard 和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'51"	00:11'01"
3	05'59"	00:17'00"
4	05'40"	00:22'40"
5	05'31"	00:28'11"
6	04'50"	00:33'01"
7	05'00"	00:38'01"
7.3	05'36"	00:39'43"

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成績 : 04:56:26

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

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2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

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1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

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1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

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10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

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10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

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10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

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3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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