廖俊雄 2020/02/20 訓練日誌

廖俊雄花蓮
ID 437893

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廖俊雄

13.6 km | 01:26:09 | 06:19/km

日期: 2020-02-20 04:40 - 總爬升: 311 m - 地點: 七腳川往楓林步道 - 天氣: 適中 - 平均心率: 175 - 卡路里: 832 Cal - 總步數: 15436 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

Pace: 06'12" / 06'14" / 07'19" / 08'10" / 06'39" / 06'57" / 07'01" / 05'55" / 05'42" / 05'28" / 05'32" / 05'14" / 05'22" / 07'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'17"

(06'17")

06'16" (+01'01")

1002 / 1002

183 / 86

06'19"

(12'36")

06'18" (+01'03")

1000 / 2002

182 / 87

07'38"

(20'14")

07'37" (+02'22")

1000 / 3003

179 / 73

08'09"

(28'23")

08'08" (+02'53")

1001 / 4004

172 / 71

06'55"

(35'18")

06'54" (+01'39")

1001 / 5006

174 / 83

展開計圈分析

花蓮

廖俊雄

留言

大家早安好❤️，今天週四團練山路，今天第一次與銘忠哥賴老師跟小蔡老師一起從七腳川出發往楓林步道上去，跑的很開心🥳，下星期繼續，祝大家有個愉快的一天。🏃👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 472.40 km

愛迪達 🦅Boost⛰️ 累積 : 1387.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸, 萬祥傑和其他 16 人說推

留言

觀看另 4 則留言

J J Lin 開心的團練喔！
早安～～願週四美好。順心！😀

2020-02-20 09:44 ·

1 個人推

廖俊雄美麗的JJ姑娘早安好
也祝妳今天開心🥳一整天

2020-02-20 10:03 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'14"	00:12'26"
3	07'19"	00:19'45"
4	08'10"	00:27'55"
5	06'39"	00:34'34"
6	06'57"	00:41'31"
7	07'01"	00:48'32"
8	05'55"	00:54'27"
9	05'42"	01:00'09"
10	05'28"	01:05'37"
11	05'32"	01:11'09"
12	05'14"	01:16'23"
13	05'22"	01:21'45"
13.6	07'12"	01:26'09"