7.3 km | 00:40:28 | 05:31/km日期: 2020-02-15 22:37 - 地點: 士林區百齡河堤-圓山飯店河堤來回 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 454 Cal - 總步數: 6924 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 87%
Pace: 05'39" / 05'35" / 05'31" / 05'43" / 05'35" / 05'16" / 04'43" / 07'27" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'43" (+01'03") | 1002 / 1002 | 162 / 107 |
2 | | 05'40" (+01'00") | 1001 / 2004 | 173 / 101 |
3 | | 05'39" (+00'59") | 1001 / 3005 | 168 / 104 |
4 | | 05'49" (+01'09") | 1000 / 4006 | 176 / 97 |
5 | | 05'32" (+00'52") | 1004 / 5010 | 169 / 106 |
6 | | 05'33" (+00'53") | 1000 / 6010 | 176 / 102 |
7 | | 04'40" | 1002 / 7012 | 176 / 121 |
8 | | 05'31" (+00'51") | 313 / 7326 | 152 / 118 |
基礎練習 - 6K Tempo Run + 1K Speed Run
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
最大心率為202 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
139.63 km NIKE Zoom Fly 3 累積 :
281.0 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'39" | 00:05'39" |
2 | 05'35" | 00:11'14" |
3 | 05'31" | 00:16'45" |
4 | 05'43" | 00:22'28" |
5 | 05'35" | 00:28'03" |
6 | 05'16" | 00:33'19" |
7 | 04'43" | 00:38'02" |
7.3 | 07'27" | 00:40'28" |