Ryan Hsieh 2020/01/12 訓練日誌

Ryan Hsieh 台中
ID 170783

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最佳成績:

半馬 : 01:45:27

全馬 : 03:59:19

即將參加 :

2024 第12屆全國EMBA校園馬拉松接力賽
12/01 剩餘天數 : 5
代表台中教大接力第10棒，希望不要太熱。

2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET
12/08 剩餘天數 : 12
強碰行程，跑完立刻回去參加土城木球邀請賽，充實的一天

2024 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松
12/15 剩餘天數 : 19
逢甲同學聚會跑

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22028.9 km |

5.0 km
2024 年 :

1066.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	76.9	0.0
Oct	111.1	0.0
Sep	65.5	0.0
Aug	134.1	0.0
Jul	67.9	0.0
Jun	92.5	0.0

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里程碑 (217)

2023/11/19 Ryan Hsieh 完成了第 40 半馬! - 2023 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松
2023/05/09 恭喜 Ryan Hsieh 獲得 5000 推
2023/03/24 恭喜 Ryan Hsieh 獲得 50 留言數
2021/08/30 恭喜 Ryan Hsieh 獲得 4500 推
2020/12/27 恭喜 Ryan Hsieh 獲得 4000 推
2020/12/06 賀！Ryan Hsieh 破PB - 半馬 | 01:45:27
2020/03/12 恭喜 Ryan Hsieh 獲得 3500 推
2019/11/17 Ryan Hsieh 完成了第 10 馬! - 蘇州太湖馬拉松
2018/12/09 賀！Ryan Hsieh 破PB - 全馬 | 03:59:19
2018/11/11 Ryan Hsieh 完成了第 30 半馬! - 運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

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29.0 km | 02:44:16 | 05:39/km | 第32半馬

MERRELL 2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2020-01-12
成績	02:44:16
總名次	184 / 2392
分組名次	73 / 575
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'17")

00:28'17" (+02'15")

00:56'36" (+01'04")

10 km

(00:56'36")

00:28'19" (+02'17")

15 km

(01:24'47")

00:28'11" (+02'09")

00:55'32"

20 km

(01:52'08")

00:27'21" (+01'19")

25 km

(02:18'10")

00:26'02"

00:00'00"

Finish

(02:44:16)

日期: 2020-01-12 06:37 - 總爬升: 375 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 陰天☁️ - 平均心率: 170 - 卡路里: 1849 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'44")

1000 / 1000

05'24"

(11'40")

05'24" (+00'52")

1000 / 2000

05'35"

(17'16")

05'35" (+01'03")

1000 / 3000

05'31"

(22'48")

05'31" (+00'59")

1000 / 4000

05'28"

(28'16")

05'28" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 第二次參加了

賽後評分: 第二次完賽，成績🈶️點退步
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 262.49 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'24"	00:11'40"
3	05'36"	00:17'16"
4	05'32"	00:22'48"
5	05'29"	00:28'17"
6	05'49"	00:34'06"
7	06'09"	00:40'15"
8	05'10"	00:45'25"
9	05'33"	00:50'58"
10	05'38"	00:56'36"
11	05'40"	01:02'16"
12	04'48"	01:07'04"
13	05'43"	01:12'47"
14	05'19"	01:18'06"
15	06'41"	01:24'47"
16	06'27"	01:31'14"
17	04'55"	01:36'09"
18	04'48"	01:40'57"
19	05'37"	01:46'34"
20	05'34"	01:52'08"
21	05'35"	01:57'43"
22	05'36"	02:03'19"
23	04'47"	02:08'06"
24	04'33"	02:12'39"
25	05'31"	02:18'10"
26	06'12"	02:24'22"
27	07'11"	02:31'33"
28	08'45"	02:40'18"
28.6	06'19"	02:44'22"