徐大 Kevin 2019/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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13.3 km | 01:18:31 | 05:54/km

日期: 2019-12-31 05:09 - 總爬升: 102 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 845 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

Pace: 06'11" / 05'49" / 05'59" / 05'51" / 06'10" / 06'08" / 05'58" / 05'54" / 05'52" / 05'54" / 05'57" / 05'34" / 05'14" / 06'40" /

終於破兩百，都是靠比賽，哈~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.05 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12337.9 km

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鄭貓彬, 顏憲瑞和其他 7 人說推

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觀看另 2 則留言

張清榮午安，運動愉快

2019-12-31 13:24 ·

1 個人推

鄭伯好厲害啊！

2019-12-31 20:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'49"	00:12'00"
3	05'59"	00:17'59"
4	05'51"	00:23'50"
5	06'10"	00:30'00"
6	06'08"	00:36'08"
7	05'58"	00:42'06"
8	05'54"	00:48'00"
9	05'52"	00:53'52"
10	05'54"	00:59'46"
11	05'57"	01:05'43"
12	05'34"	01:11'17"
13	05'14"	01:16'31"
13.3	06'37"	01:18'31"

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