14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km日期: 2019-12-22 05:29 - 平均心率: 141 - 卡路里: 961 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 81%
Pace: 07'19" / 06'01" / 05'58" / 05'44" / 05'51" / 05'55" / 05'46" / 06'20" / 05'56" / 05'19" / 05'36" / 05'43" / 05'44" / 05'38" / 05'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'05" (+00'46") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'01" (+00'42") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'57" (+00'38") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'44" (+00'25") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'50" (+00'31") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'54" (+00'35") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'45" (+00'26") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'19" (+01'00") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'55" (+00'36") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'19" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'35" (+00'16") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'43" (+00'24") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'44" (+00'25") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'38" (+00'19") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'49" (+00'30") | 586 / 14586 |
跑到集集10公里處與集集馬拉松比賽碰頭，跟著跑速度真的比較快。真的要考慮參加比賽了，逼自己再往上的動力。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 149~181 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 181~204 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 204~211 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 211~224 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 224~230 | 97.5~100% |
| 最大心率為230 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 257.34 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'19" | 00:07'19" |
| 2 | 06'01" | 00:13'20" |
| 3 | 05'58" | 00:19'18" |
| 4 | 05'44" | 00:25'02" |
| 5 | 05'51" | 00:30'53" |
| 6 | 05'55" | 00:36'48" |
| 7 | 05'46" | 00:42'34" |
| 8 | 06'20" | 00:48'54" |
| 9 | 05'56" | 00:54'50" |
| 10 | 05'19" | 01:00'09" |
| 11 | 05'36" | 01:05'45" |
| 12 | 05'43" | 01:11'28" |
| 13 | 05'44" | 01:17'12" |
| 14 | 05'38" | 01:22'50" |
| 14.6 | 05'49" | 01:26'15" |
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