徐大 Kevin 2019/12/22 訓練日誌

徐大 Kevin 新北市
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母子鱷魚 Y拖
已使用了 6 年 6 個月 27 天
共跑了 12580.5 km
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首場馬拉松 :

2005台灣大道馬拉松

最佳成績:

半馬 : 06:02:02

全馬 : 04:39:23

即將參加 :

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 14
可惜不跑觀音山，但家鄉馬一定支持

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 21
連續14年全馬

2025 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松
01/05 剩餘天數 : 42

世界遺產姬路城馬拉松
02/23 剩餘天數 : 91

跑齡 : 21 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22872.4 km |

710.6 km
2024 年 :

2395.0 km |

18.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	332.8	0.0
Oct	260.0	0.0
Sep	209.6	0.0
Aug	208.6	0.0
Jul	176.9	0.0
Jun	159.6	0.0

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徐大 Kevin

22.6 km | 02:25:31 | 06:27/km

日期: 2019-12-22 15:53 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1433 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

Pace: 05'56" / 05'56" / 06'24" / 06'00" / 06'03" / 06'04" / 06'24" / 06'09" / 06'10" / 06'04" / 06'12" / 06'10" / 07'11" / 07'02" / 06'43" / 06'18" / 06'36" / 07'17" / 06'41" / 06'15" / 07'26" / 06'51" / 06'31" /

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好久沒練烤蕃薯了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.05 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12580.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Judy , 飛龍和其他 5 人說推

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觀看另 2 則留言

飛龍午安:周日假期超半馬運動精實愉快。

2019-12-23 15:42 ·

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Judy Kevin早安!!
這蕃薯烤得蠻漂亮喔!!
半馬愉快!!

2019-12-28 09:10 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'56"	00:11'52"
3	06'24"	00:18'16"
4	06'00"	00:24'16"
5	06'03"	00:30'19"
6	06'04"	00:36'23"
7	06'24"	00:42'47"
8	06'09"	00:48'56"
9	06'10"	00:55'06"
10	06'04"	01:01'10"
11	06'12"	01:07'22"
12	06'10"	01:13'32"
13	07'11"	01:20'43"
14	07'02"	01:27'45"
15	06'43"	01:34'28"
16	06'18"	01:40'46"
17	06'36"	01:47'22"
18	07'17"	01:54'39"
19	06'41"	02:01'20"
20	06'15"	02:07'35"
21	07'26"	02:15'01"
22	06'51"	02:21'52"
22.6	06'29"	02:25'31"