10.0 km | 00:54:40 | 05:26/km日期: 2019-12-23 19:32 - 地點: 大同高中操場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 169 - 卡路里: 623 Cal - 總步數: 9494 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83%
Pace: 05'22" / 05'37" / 05'34" / 05'28" / 05'18" / 05'22" / 05'21" / 05'32" / 05'13" / 05'03" / 20'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'25" (+00'17") | 1002 / 1002 | 160 / 115 |
2 | | 05'41" (+00'33") | 1002 / 2005 | 173 / 101 |
3 | | 05'38" (+00'30") | 1003 / 3008 | 172 / 102 |
4 | | 05'30" (+00'22") | 1000 / 4009 | 174 / 103 |
5 | | 05'20" (+00'12") | 1000 / 5009 | 177 / 105 |
6 | | 05'25" (+00'17") | 1002 / 6011 | 174 / 105 |
7 | | 05'23" (+00'15") | 1000 / 7011 | 175 / 105 |
8 | | 05'35" (+00'27") | 1003 / 8014 | 175 / 101 |
9 | | 05'15" (+00'07") | 1002 / 9017 | 177 / 107 |
10 | | 05'08" | 1002 / 10020 | 175 / 111 |
11 | | 07'17" (+02'09") | 18 / 10038 | 165 / 83 |
基礎練習 - 久違的基礎練習跑步。感覺還是很累,呼吸不順,只能慢慢的調整感覺。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
最大心率為202 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
42.19 km Nike Pegasus 35 Turbo 累積 :
477.2 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'22" | 00:05'22" |
2 | 05'37" | 00:10'59" |
3 | 05'34" | 00:16'33" |
4 | 05'28" | 00:22'01" |
5 | 05'18" | 00:27'19" |
6 | 05'22" | 00:32'41" |
7 | 05'21" | 00:38'02" |
8 | 05'32" | 00:43'34" |
9 | 05'13" | 00:48'47" |
10 | 05'03" | 00:53'50" |
10.0 | 21'25" | 00:54'40" |