Peggy0711 2019/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Peggy0711 桃園
ID 418140

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16.1 km | 01:28:14 | 05:27/km

日期: 2019-12-02 04:32 - 總爬升: 197 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 583 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 70%

Pace: 05'41" / 05'24" / 05'31" / 05'28" / 05'24" / 05'19" / 05'17" / 05'22" / 05'19" / 05'35" / 05'32" / 05'22" / 05'29" / 05'33" / 05'41" / 05'46" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'04")

05'23" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'33")

05'29" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'01")

05'28" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'25")

05'24" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Peggy0711

Apo 說推

·

早安
今天的風挺強的
吹到歪腰沒力了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.37 km

母子鱷魚 Y拖5告黑累積 : 802.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

terresa, Penny Fast 和其他 49 人說推

·

觀看另 23 則留言

Jenny 風這麼強⋯Peggy都跑完才說⋯還跑這麼快⋯🤔🤔🤔～這早餐太豐盛了啦～

2019-12-05 11:37 ·

1 個人推

呂理用早安！晨跑16K愉悅𣈱快！

2019-12-11 10:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'24"	00:11'05"
3	05'31"	00:16'36"
4	05'28"	00:22'04"
5	05'24"	00:27'28"
6	05'19"	00:32'47"
7	05'17"	00:38'04"
8	05'22"	00:43'26"
9	05'19"	00:48'45"
10	05'35"	00:54'20"
11	05'32"	00:59'52"
12	05'22"	01:05'14"
13	05'29"	01:10'43"
14	05'33"	01:16'16"
15	05'41"	01:21'57"
16	05'46"	01:27'43"
16.1	05'26"	01:28'31"

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