6.1 km | 00:41:40 | 06:49/km日期: 2019-12-02 04:51 - 平均心率: 159 - 卡路里: 412 Cal - 總步數: 6716 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 80%
Pace: 07'05" / 06'43" / 06'45" / 06'42" / 06'23" / 06'54" / 11'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'05" (+00'42") | 1001 / 1001 | 171 / 82 |
| 2 | | 06'46" (+00'23") | 1001 / 2003 | 167 / 88 |
| 3 | | 06'51" (+00'28") | 1000 / 3004 | 157 / 92 |
| 4 | | 06'40" (+00'17") | 1000 / 4004 | 157 / 94 |
| 5 | | 06'23" | 1000 / 5005 | 153 / 101 |
| 6 | | 06'58" (+00'35") | 1002 / 6007 | 160 / 89 |
| 7 | | 08'49" (+02'26") | 96 / 6103 | 148 / 76 |
#101
體重:76.4KG
體脂:23.3%
跑步累計:276.60K（8/18起算）
抬頭挺胸，肩膀放鬆，
微微前傾，降低重心，
眼視前方，穩定呼吸。
微夾肩胛骨，轉動核心軸，
啟動髖關節，運用臀後肌，
兩腳掌相距約一個拳頭寬。
眼睛又有問題所以休息了兩個星期，星期六回診醫師說恢復良好，又多休息兩天，今天恢復運動。
早上跑步，操場好熱鬧。不過國小棒球隊練習完都不把籃球架推回原位，仍然佔據阻礙了外側跑道，對來運動的人來說是不友善的環境。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
6.10 km 
ASICS SORTIE MAGICRISE 累積 :
655.4 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'05" | 00:07'05" |
| 2 | 06'43" | 00:13'48" |
| 3 | 06'45" | 00:20'33" |
| 4 | 06'42" | 00:27'15" |
| 5 | 06'23" | 00:33'38" |
| 6 | 06'54" | 00:40'32" |
| 6.1 | 10'53" | 00:41'40" |
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