9.1 km | 00:58:47 | 06:29/km日期: 2019-11-08 04:46 - 平均心率: 149 - 卡路里: 610 Cal - 總步數: 8606 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 70%
Pace: 07'44" / 06'00" / 06'04" / 06'22" / 06'02" / 06'09" / 06'31" / 06'34" / 06'18" / 21'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'50" (+01'45") | 1001 / 1001 | 150 / 84 |
| 2 | | 06'05" | 1000 / 2001 | 153 / 107 |
| 3 | | 06'06" (+00'01") | 1000 / 3002 | 150 / 108 |
| 4 | | 06'26" (+00'21") | 1002 / 4004 | 174 / 88 |
| 5 | | 06'09" (+00'04") | 1000 / 5004 | 158 / 102 |
| 6 | | 06'21" (+00'16") | 1001 / 6005 | 139 / 112 |
| 7 | | 06'31" (+00'26") | 1001 / 7007 | 131 / 116 |
| 8 | | 06'40" (+00'35") | 1001 / 8008 | 126 / 118 |
| 9 | | 06'15" (+00'10") | 1001 / 9010 | 131 / 121 |
| 10 | | 07'08" (+01'03") | 37 / 9047 | 172 / 81 |
倒數9
體重:75.0KG
體脂:23.0%
跑步累計:235.55K（8/18起算）
抬頭挺胸，肩膀放鬆，
微微前傾，降低重心，
眼視前方，穩定呼吸。
轉動核心軸，啟動髖關節，
兩腳掌相距約一個拳頭寬，運用臀後肌群。
以為我是最早的，沒想到還有人比我早，看起來應該才開始幾天而已，因為是這兩天才看到的。
還是一直專注在跑步姿態和呼吸上，總要大概兩三公里以後，跟腱的地方才算暖開，痛感更緩，只是這樣在賽事中應該也頂多撐十一二公里就會更痛，要更勤於按摩整個後腿和拉筋。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
79.55 km 
ASICS TARTHERZEAL 6 TENKA 累積 :
341.3 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'44" | 00:07'44" |
| 2 | 06'00" | 00:13'44" |
| 3 | 06'04" | 00:19'48" |
| 4 | 06'22" | 00:26'10" |
| 5 | 06'02" | 00:32'12" |
| 6 | 06'09" | 00:38'21" |
| 7 | 06'31" | 00:44'52" |
| 8 | 06'34" | 00:51'26" |
| 9 | 06'18" | 00:57'44" |
| 9.0 | 21'57" | 00:58'47" |
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