Liao chien cheng 2019/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Liao chien cheng 宜蘭
ID 48151

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Liao chien cheng

7.7 km | 00:44:17 | 05:45/km

日期: 2019-11-01 20:30 - 總爬升: 132 m - 卡路里: 511 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'20" / 05'35" / 06'08" / 05'40" / 05'31" / 05'44" / 05'35" / 05'26" /

基本訓練

11月累積里程 : 223.38 km

Nike Pegasus36 累積 : 377.5 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

一妹, 簡明毅和其他 7 人說推

·

郭錦鴻太魯閣沒報嗎？

2019-11-01 21:35 ·

2 個人推

Liao chien cheng 沒有喔！😀

2019-11-01 21:36 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'35"	00:11'55"
3	06'08"	00:18'03"
4	05'40"	00:23'43"
5	05'31"	00:29'14"
6	05'44"	00:34'58"
7	05'35"	00:40'33"
7.7	05'24"	00:44'15"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

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10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

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1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

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10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

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10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

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3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

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3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

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6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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