mlincc 2014/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

mlincc 台南
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全馬 | 05:13:20 | 07:25/km | 第14馬

2014 臺南安平星光馬拉松

官方成績
日期	2014-07-12
成績	05:13:20
總名次	1254 / 11436
分組名次	1169 / 9478
平均速度	07:25/km

官方證書

mlincc

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'21")

00:35'21" (+01'43")

01:08'59"

10 km

(01:08'59")

00:33'38"

15 km

(01:44'51")

00:35'52" (+02'14")

01:11'12" (+02'13")

20 km

(02:20'11")

00:35'20" (+01'42")

25 km

(02:59'23")

00:39'12" (+05'34")

01:19'59" (+11'00")

30 km

(03:40'10")

00:40'47" (+07'09")

35 km

(04:20'37")

00:40'27" (+06'49")

01:19'29" (+10'30")

40 km

(04:59'39")

00:39'02" (+05'24")

Finish

(05:13:20)

日期: 2014-07-12 16:01 - 地點: 台南安平 - 天氣: 晴 - 平均心率: 99 - 卡路里: 3730 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 66%

熱~~

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 115.07 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿寶, 鵬維和其他 58 人說推

·

觀看另 14 則留言

mlincc 感謝士毅兄的鼓勵~

2014-07-22 22:53 ·

2 個人推

阿寶恭喜完成這麼硬的賽事～讚哦

2014-08-05 09:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'23"	00:14'53"
3	06'47"	00:21'40"
4	07'11"	00:28'51"
5	06'30"	00:35'21"
6	06'31"	00:41'52"
7	06'29"	00:48'21"
8	08'00"	00:56'21"
9	06'18"	01:02'39"
10	06'20"	01:08'59"
11	07'25"	01:16'24"
12	06'27"	01:22'51"
13	06'41"	01:29'32"
14	08'36"	01:38'08"
15	06'43"	01:44'51"
16	06'32"	01:51'23"
17	08'19"	01:59'42"
18	06'36"	02:06'18"
19	06'55"	02:13'13"
20	06'58"	02:20'11"
21	06'42"	02:26'53"
22	10'00"	02:36'53"
23	09'25"	02:46'18"
24	06'22"	02:52'40"
25	06'43"	02:59'23"
26	08'53"	03:08'16"
27	07'23"	03:15'39"
28	06'50"	03:22'29"
29	07'13"	03:29'42"
30	10'28"	03:40'10"
31	07'59"	03:48'09"
32	09'12"	03:57'21"
33	07'15"	04:04'36"
34	07'27"	04:12'03"
35	08'34"	04:20'37"
36	08'00"	04:28'37"
37	07'21"	04:35'58"
38	08'37"	04:44'35"
39	06'54"	04:51'29"
40	08'10"	04:59'39"
41	07'07"	05:06'46"
42	06'36"	05:13'22"
41.7	00'-17"	05:13'27"

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