Ryan Hsieh 2018/10/28 訓練日誌

Ryan Hsieh 台中
ID 170783

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最佳成績:

半馬 : 01:45:27

全馬 : 03:59:19

即將參加 :

2024 第12屆全國EMBA校園馬拉松接力賽
12/01 剩餘天數 : 5
代表台中教大接力第10棒，希望不要太熱。

2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET
12/08 剩餘天數 : 12
強碰行程，跑完立刻回去參加土城木球邀請賽，充實的一天

2024 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松
12/15 剩餘天數 : 19
逢甲同學聚會跑

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22028.9 km |

5.0 km
2024 年 :

1066.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	76.9	0.0
Oct	111.1	0.0
Sep	65.5	0.0
Aug	134.1	0.0
Jul	67.9	0.0
Jun	92.5	0.0

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里程碑 (217)

2023/11/19 Ryan Hsieh 完成了第 40 半馬! - 2023 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松
2023/05/09 恭喜 Ryan Hsieh 獲得 5000 推
2023/03/24 恭喜 Ryan Hsieh 獲得 50 留言數
2021/08/30 恭喜 Ryan Hsieh 獲得 4500 推
2020/12/27 恭喜 Ryan Hsieh 獲得 4000 推
2020/12/06 賀！Ryan Hsieh 破PB - 半馬 | 01:45:27
2020/03/12 恭喜 Ryan Hsieh 獲得 3500 推
2019/11/17 Ryan Hsieh 完成了第 10 馬! - 蘇州太湖馬拉松
2018/12/09 賀！Ryan Hsieh 破PB - 全馬 | 03:59:19
2018/11/11 Ryan Hsieh 完成了第 30 半馬! - 運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

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Ryan Hsieh

半馬 | 02:38:05 | 07:29/km | 第29半馬

第二屆2018蘇州國際女子半程馬拉松@蘇州站

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:38:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'30")

00:32'30"

01:08'55"

10 km

(01:08'55")

00:36'25" (+03'55")

15 km

(01:48'29")

00:39'34" (+07'04")

01:18'36" (+09'41")

20 km

(02:27'31")

00:39'02" (+06'32")

Finish

(02:38:05)

日期: 2018-10-28 08:29 - 地點: 蘇州 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 138 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'07")

1000 / 1000

06'26"

(12'56")

06'26" (+00'04")

1000 / 2000

06'43"

(19'40")

06'43" (+00'21")

1000 / 3000

07'10"

(26'51")

07'10" (+00'48")

1000 / 4000

06'32"

(33'23")

06'32" (+00'10")

1000 / 5000

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賽前宣言: 暖男陪跑組

賽後評分: 歡樂玩賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 287.78 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	06'27"	00:12'03"
3	06'44"	00:18'47"
4	07'10"	00:25'57"
5	06'33"	00:32'30"
6	07'37"	00:40'07"
7	06'22"	00:46'29"
8	07'37"	00:54'06"
9	06'54"	01:01'00"
10	07'55"	01:08'55"
11	07'30"	01:16'25"
12	07'17"	01:23'42"
13	07'55"	01:31'37"
14	08'38"	01:40'15"
15	08'14"	01:48'29"
16	08'25"	01:56'54"
17	08'51"	02:05'45"
18	07'04"	02:12'49"
19	07'42"	02:20'31"
20	07'00"	02:27'31"
21	07'13"	02:34'44"
21.5	06'13"	02:37'41"