Andy Lin彬哥 2014/06/28 訓練日誌

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Andy Lin彬哥

10.0 km | 00:58:09 | 05:48/km

日期: 2014-06-28 06:32 - 地點: 旱溪自行車道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 577 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 04'30" / 05'12" / 05'38" / 05'30" / 06'11" / 05'40" / 05'20" / 05'29" / 05'31" / 05'39" / 174'10" /

今天路跑是在訓練步頻是否正確與舒暢,所以時間稍稍多了一點,平均步頻只有162,距離最舒暢的180還有些差距,繼續努力吧~~~~~

6月累積里程 : 261.05 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

王文瑞, Lance 和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	05'12"	00:09'42"
3	05'38"	00:15'20"
4	05'30"	00:20'50"
5	06'11"	00:27'01"
6	05'40"	00:32'41"
7	05'20"	00:38'01"
8	05'29"	00:43'30"
9	05'31"	00:49'01"
10	05'39"	00:54'40"
10.7	05'05"	00:58'09"

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成績 : 04:56:26

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1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

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10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

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10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

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3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

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