抬頭挺胸，肩膀放鬆，眼視前方，穩定呼吸，身體微前傾，轉動核心軸，啟動髖關節。

昨天下午忽然感覺左腳跟腳踝至腳底約一半的部位偏右的地方疼痛，而且是走路時腳尖著地時更疼。早上跑步時也疼，直到兩公里多後才不疼，但感覺也沒辦法像昨天一樣的速度，而且似乎有代償到右腳，讓右腳承受更多的力道。再觀察看看好了，我不想輕易就停跑了。