8.0 km | 00:52:19 | 06:31/km日期: 2019-03-29 05:23 - 地點: 東山甜甜圈 - 平均心率: 159 - 卡路里: 577 Cal - 總步數: 8844 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 06'43" / 06'13" / 06'12" / 06'10" / 06'23" / 06'32" / 06'35" / 06'34" / 47'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'48" (+00'31") | 1000 / 1000 | 168 / 87 |
| 2 | | 06'17" | 1000 / 2000 | 175 / 90 |
| 3 | | 06'17" | 1001 / 3002 | 175 / 90 |
| 4 | | 06'19" (+00'02") | 1001 / 4004 | 174 / 90 |
| 5 | | 06'26" (+00'09") | 1000 / 5005 | 160 / 96 |
| 6 | | 06'34" (+00'17") | 1000 / 6006 | 170 / 89 |
| 7 | | 06'40" (+00'23") | 1000 / 7006 | 163 / 91 |
| 8 | | 06'46" (+00'29") | 1001 / 8007 | 163 / 90 |
| 9 | | 09'39" (+03'22") | 6 / 8014 | 150 / 69 |
抬頭挺胸，肩膀放鬆，眼視前方，穩定呼吸，身體微前傾，轉動核心軸，啟動髖關節。
今天速度跑稍慢一些，試著讓自己在穩定呼吸中尋求舒適恰當的速度。
然後發現之前手錶戴太靠近腕骨，所以有時候心率會出現離譜的狀態，所以調整往後兩三公分。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
80.32 km 
ASICS SORTIE MAGICRISE 累積 :
655.4 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'43" | 00:06'43" |
| 2 | 06'13" | 00:12'56" |
| 3 | 06'12" | 00:19'08" |
| 4 | 06'10" | 00:25'18" |
| 5 | 06'23" | 00:31'41" |
| 6 | 06'32" | 00:38'13" |
| 7 | 06'35" | 00:44'48" |
| 8 | 06'34" | 00:51'22" |
| 8.0 | 62'54" | 00:52'19" |
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