8.0 km | 00:50:00 | 06:14/km日期: 2019-03-28 05:24 - 地點: 東山甜甜圈 - 平均心率: 158 - 卡路里: 576 Cal - 總步數: 8438 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 93% - PM2.5: 普通(44)
Pace: 05'49" / 05'59" / 06'01" / 05'45" / 05'47" / 06'27" / 06'48" / 06'41" / 71'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'54" (+00'09") | 1000 / 1000 | 167 / 100 |
| 2 | | 05'58" (+00'13") | 1001 / 2002 | 176 / 95 |
| 3 | | 06'06" (+00'21") | 1000 / 3002 | 171 / 95 |
| 4 | | 05'49" (+00'04") | 1000 / 4002 | 166 / 103 |
| 5 | | 05'45" | 1000 / 5002 | 167 / 103 |
| 6 | | 06'42" (+00'57") | 1000 / 6002 | 165 / 89 |
| 7 | | 06'49" (+01'04") | 1001 / 7004 | 168 / 87 |
| 8 | | 06'45" (+01'00") | 1000 / 8004 | 167 / 88 |
| 9 | | 08'26" (+02'41") | 7 / 8012 | 180 / 65 |
抬頭挺胸，肩膀放鬆，眼視前方，穩定呼吸，身體微前傾，轉動核心軸，啟動髖關節。
前五公里是今年以來均速六分速內的首次，發現重心不要特意提高，要不然髖關節啟動有點卡卡的，反而重心稍低有利髖關節的運轉，所以不再強調重心的高低了，反正跑起來認真感受，自然會調整到適合自己的重心。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
80.32 km 
ASICS SORTIE MAGICRISE 累積 :
655.4 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'49" | 00:05'49" |
| 2 | 05'59" | 00:11'48" |
| 3 | 06'01" | 00:17'49" |
| 4 | 05'45" | 00:23'34" |
| 5 | 05'47" | 00:29'21" |
| 6 | 06'27" | 00:35'48" |
| 7 | 06'48" | 00:42'36" |
| 8 | 06'41" | 00:49'17" |
| 8.0 | 55'33" | 00:50'00" |
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