6.2 km | 00:40:14 | 06:32/km日期: 2019-03-14 05:36 - 地點: 東山甜甜圈 - 平均心率: 163 - 卡路里: 442 Cal - 總步數: 6988 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 不佳(64)
Pace: 06'02" / 05'53" / 06'26" / 06'30" / 06'31" / 07'03" / 12'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'07" (+00'09") | 1000 / 1000 | 176 / 92 |
| 2 | | 05'58" | 1000 / 2000 | 178 / 93 |
| 3 | | 06'32" (+00'34") | 1000 / 3000 | 173 / 87 |
| 4 | | 06'35" (+00'37") | 1002 / 4003 | 173 / 87 |
| 5 | | 06'45" (+00'47") | 1002 / 5005 | 170 / 86 |
| 6 | | 07'10" (+01'12") | 1000 / 6005 | 170 / 81 |
| 7 | | 07'13" (+01'15") | 140 / 6146 | 169 / 81 |
抬頭挺胸，肩膀放鬆，重心提高，微微前傾，穩定呼吸，轉動核心軸，啟動髖關節。
前兩公里衝太快，後面無力了。下次要跑慢一點。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
80.32 km 
ASICS SORTIE MAGICRISE 累積 :
655.4 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'02" | 00:06'02" |
| 2 | 05'53" | 00:11'55" |
| 3 | 06'26" | 00:18'21" |
| 4 | 06'30" | 00:24'51" |
| 5 | 06'31" | 00:31'22" |
| 6 | 07'03" | 00:38'25" |
| 6.1 | 12'21" | 00:40'14" |
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