7.0 km | 00:49:52 | 07:05/km日期: 2019-01-11 05:38 - 地點: 東山甜甜圈 - 平均心率: 161 - 卡路里: 513 Cal - 總步數: 8372 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(35)
Pace: 06'31" / 06'52" / 07'00" / 07'00" / 06'52" / 07'38" / 07'06" / 22'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'33" | 1002 / 1002 | 170 / 89 |
| 2 | | 06'59" (+00'26") | 1000 / 2003 | 170 / 83 |
| 3 | | 07'02" (+00'29") | 1004 / 3008 | 167 / 84 |
| 4 | | 07'05" (+00'32") | 1002 / 4010 | 166 / 84 |
| 5 | | 07'04" (+00'31") | 1000 / 5010 | 166 / 84 |
| 6 | | 07'41" (+01'08") | 1000 / 6010 | 165 / 78 |
| 7 | | 07'07" (+00'34") | 1000 / 7010 | 168 / 83 |
| 8 | | 07'17" (+00'44") | 29 / 7040 | 166 / 82 |
一直忘了維持自身姿勢的正確，直到五公里後才想起要啟動髖關節。還是得持續提醒自己要：
抬頭挺胸，眼視前方，微微前傾，調整呼吸，轉動核心軸，啟動髖關節。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
48.15 km 
ASICS Tartherzeal 5 累積 :
174.5 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'31" | 00:06'31" |
| 2 | 06'52" | 00:13'23" |
| 3 | 07'00" | 00:20'23" |
| 4 | 07'00" | 00:27'23" |
| 5 | 06'52" | 00:34'15" |
| 6 | 07'38" | 00:41'53" |
| 7 | 07'06" | 00:48'59" |
| 7.0 | 21'39" | 00:49'52" |
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