Nini Chen 2018/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Nini Chen 台中
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7.8 km | 00:46:17 | 05:57/km

日期: 2018-12-18 06:26 - 平均心率: 150 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 14°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'26" / 06'09" / 06'10" / 06'05" / 05'54" / 05'44" / 05'42" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'35")

06'09" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'45")

06'09" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'05"

(24'50")

06'05" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'53"

(30'43")

05'53" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Nini Chen

·

早安~~
腳冰手凍...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 187.21 km

Mizuno rider 19白累積 : 1565.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

侯仁伯, 曹正綱和其他 49 人說推

·

觀看另 21 則留言

陳永欽晚安~
跑出順利數字
願妳平平安安~

2018-12-19 20:48 ·

1 個人推

LaLa Sun Nini保暖要做好啊☺

2018-12-20 11:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'09"	00:12'35"
3	06'10"	00:18'45"
4	06'05"	00:24'50"
5	05'54"	00:30'44"
6	05'44"	00:36'28"
7	05'42"	00:42'10"
7.8	05'22"	00:46'18"

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