TestRunner 2018/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

TestRunner 新竹
ID 326324

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5.0 km | 00:18:53 | 03:46/km

日期: 2018-11-29 18:45 - 平均心率: 158 - 卡路里: 207 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 03'38" / 03'43" / 03'50" / 03'56" / 03'44" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'37"

(03'37")

03'37"

1000 / 1000

2

03'43"

(07'21")

03'43" (+00'06")

1000 / 2000

3

03'50"

(11'11")

03'50" (+00'13")

1000 / 3000

4

03'56"

(15'07")

03'56" (+00'19")

1000 / 4000

5

03'43"

(18'50")

03'43" (+00'06")

1000 / 5000

6

00'01"

(18'52")

02'32"

12 / 5012

新竹

TestRunner

·

5K PB

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 204.07 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 416.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡昆岳, 朱大煦和其他 35 人說推

·

觀看另 10 則留言

Pao Chuan Yu 太威了

2018-11-30 06:50 ·

1 個人推

Ming Yeh 恭喜破PB，夭壽快!

2018-11-30 20:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'38"	00:03'38"
2	03'43"	00:07'21"
3	03'50"	00:11'11"
4	03'56"	00:15'07"
5	03'44"	00:18'51"
5.0	02'35"	00:18'53"

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10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

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