Nini Chen 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Nini Chen 台中
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7.8 km | 00:48:39 | 06:15/km

日期: 2018-10-21 06:11 - 地點: 嘉義文化局週圍 - 平均心率: 141 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'12" / 06'33" / 06'18" / 09'21" / 25'02" / 05'55" / 12'34" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'31"

(12'44")

06'31" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'04")

06'19" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'15"

(25'19")

06'15" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'29"

(31'49")

06'29" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Nini Chen

·

早安~
路不熟...
亂七八糟跑😆😆😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 218.29 km

asics Gel-Kayano23神秘紫累積 : 342.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

寶哥, Abel 和其他 46 人說推

·

觀看另 12 則留言

LaLa Sun 讚耶☺

2018-10-22 10:00 ·

1 個人推

Edward H 早安，777運動愉快。

2018-10-23 05:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'33"	00:12'45"
3	06'18"	00:19'03"
4	09'21"	00:28'24"
5	25'02"	00:53'26"
6	05'55"	00:59'21"
7	12'34"	01:11'55"
7.8	06'22"	01:16'49"

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