Nini Chen 2018/10/17 訓練日誌

Nini Chen 台中
ID 242392

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Nini Chen

5.3 km | 00:31:46 | 05:59/km

日期: 2018-10-17 06:06 - 平均心率: 151 - 卡路里: 214 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'25" / 06'15" / 05'41" / 05'46" / 05'55" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'42")

1000 / 1000

06'15"

(12'39")

06'15" (+00'33")

1000 / 2000

05'42"

(18'21")

05'42"

1000 / 3000

05'44"

(24'06")

05'44" (+00'02")

1000 / 4000

05'55"

(30'01")

05'55" (+00'13")

1000 / 5000

01'44"

(31'45")

05'46" (+00'04")

300 / 5300

台中

Nini Chen

留言

早安~
開門見雨打消跑跑念頭
拈花惹草5分鐘嘿嘿~雨停了
沒跑怎能看見美好~~💐🌸🌹

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 218.29 km

asics Gel-Kayano23神秘紫累積 : 342.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

寶哥, 小婷和其他 52 人說推

留言

觀看另 25 則留言

Koca Nini, 是啊，光禹陪伴著多少晨昏歡笑，疑，會不會透露年紀了，哈哈哈^^...

2018-10-19 07:11 ·

Koca Nini, 哇賽，20...年年，學姐你好，我是學生時期是忠實聽眾，上班後比較斷斷續續^^...

2018-10-19 07:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'15"	00:12'40"
3	05'41"	00:18'21"
4	05'46"	00:24'07"
5	05'55"	00:30'02"
5.3	05'46"	00:31'46"

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