10.2 km | 00:59:35 | 05:51/km日期: 2018-10-16 05:01 - 總爬升: 282 m - 地點: 大同山 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 153 - 卡路里: 620 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 07'22" / 06'04" / 06'05" / 06'18" / 09'40" / 05'46" / 04'24" / 04'27" / 03'43" / 07'25" / 05'25" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'22" (+03'43") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'03" (+02'24") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'04" (+02'25") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'27" (+02'48") | 544 / 3544 |
5 | | 07'25" (+03'46") | 1000 / 4544 |
6 | | 06'07" (+02'28") | 1000 / 5544 |
7 | | 04'21" (+00'42") | 1000 / 6544 |
8 | | 04'41" (+01'02") | 1000 / 7544 |
9 | | 04'00" (+00'21") | 1000 / 8544 |
10 | | 03'39" | 494 / 9038 |
11 | | 07'24" (+03'45") | 1000 / 10038 |
12 | | 05'37" (+01'58") | 123 / 10161 |
#大同山團練
#今天阿爆哥請凸台豆漿,恭喜阿爆!!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
最大心率為189 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
146.39 km Adidas ren 2 累積 :
1387.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'22" | 00:07'22" |
2 | 06'04" | 00:13'26" |
3 | 06'05" | 00:19'31" |
4 | 06'18" | 00:25'49" |
5 | 09'40" | 00:35'29" |
6 | 05'46" | 00:41'15" |
7 | 04'24" | 00:45'39" |
8 | 04'27" | 00:50'06" |
9 | 03'43" | 00:53'49" |
10 | 07'25" | 01:01'14" |
10.2 | 05'21" | 01:02'06" |