13.7 km | 01:24:34 | 06:11/km日期: 2018-07-19 05:23 - 平均心率: 133 - 卡路里: 857 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 06'15" / 06'30" / 06'04" / 06'04" / 06'06" / 06'08" / 06'10" / 06'18" / 06'12" / 06'17" / 06'22" / 06'08" / 05'59" / 05'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'15" (+00'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'29" (+00'30") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'03" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'04" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'06" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'07" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'10" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'18" (+00'19") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'11" (+00'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'16" (+00'17") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'22" (+00'23") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'07" (+00'08") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'59" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'02" (+00'03") | 665 / 13665 |
早上起步就知道完蛋了，跑不動。但沒辦法啊！已經休息一天了，前晚落枕，今天還是沒好，希望明天能改善。兒子指考成績出來了，等五標，依照去年錄取分數是在清大.交大邊緣，希望他能上啊！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 149~181 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 181~204 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 204~211 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 211~224 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 224~230 | 97.5~100% |
| 最大心率為230 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 250.28 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 06'30" | 00:12'45" |
| 3 | 06'04" | 00:18'49" |
| 4 | 06'04" | 00:24'53" |
| 5 | 06'06" | 00:30'59" |
| 6 | 06'08" | 00:37'07" |
| 7 | 06'10" | 00:43'17" |
| 8 | 06'18" | 00:49'35" |
| 9 | 06'12" | 00:55'47" |
| 10 | 06'17" | 01:02'04" |
| 11 | 06'22" | 01:08'26" |
| 12 | 06'08" | 01:14'34" |
| 13 | 05'59" | 01:20'33" |
| 13.7 | 06'00" | 01:24'33" |
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