翁志剛 2018/04/20 訓練日誌

翁志剛新北市
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賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 04:27:57

半馬 : 02:06:02

即將參加 :

2024 萬丹紅豆公益馬拉松
12/29 剩餘天數 : 32
U

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 39
U

總里程 :

10909.1 km |

20055.2 km
2024 年 :

972.9 km |

1523.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	18.1	281.0
Oct	81.5	74.8
Sep	101.3	182.5
Aug	77.5	116.2
Jul	102.4	49.8
Jun	132.5	56.9

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2023/12/17 賀！翁志剛破PB - 全馬 | 04:27:57
2023/03/19 賀！翁志剛破PB - 全馬 | 04:35:00
2023/01/15 翁志剛完成了第 20 馬! - 2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽
2021/12/19 賀！翁志剛破PB - 全馬 | 04:39:12
2020/10/25 翁志剛完成了第 10 馬! - 2020 蘇花馬拉松嘉年華路跑賽
2020/02/06 恭喜翁志剛獲得 6850 留言數
2020/01/21 恭喜翁志剛獲得 28000 推
2020/01/19 恭喜翁志剛獲得 6750 留言數
2019/12/31 恭喜翁志剛獲得 6650 留言數
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翁志剛

3.5 km | 00:21:45 | 9.8 km/h

日期: 2018-04-20 17:17 - 平均心率: 95 - 卡路里: 110 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(19)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 604.90 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yung ken Wang, 福來德和其他 28 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.8	-0.7 %
2	12.7	3.0 %
3	8.7	-0.6 %
3.5	6.6	-0.2 %

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成績 : 05:56:41

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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