慢慢跑快快到 2018/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

慢慢跑快快到桃園
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母子鱷魚三代黃
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Y拖三代
已使用了 7 年 3 個月 26 天
共跑了 391.4 km
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最佳成績:

半馬 : 01:47:40

全馬 : 04:36:33

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4684.3 km |

368.2 km
2024 年 :

163.4 km |

4.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	57.4	0.0
Oct	51.3	4.4
Sep	31.7	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	4.2	0.0
Jun	2.1	0.0

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里程碑 (199)

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慢慢跑快快到

5.0 km | 00:26:48 | 05:21/km

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2018-04-14
成績	00:26:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

日期: 2018-04-17 17:36 - 平均心率: 166 - 卡路里: 294 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'48")

05'05" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'46")

04'58"

1000 / 3000

4

05'03"

(20'50")

05'03" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'54")

05'04" (+00'06")

1000 / 5000

桃園

慢慢跑快快到

·

想你了，大湖，我回來了!

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 56.94 km

TCX 上傳 | 6 years ago

傳奇《跑不動》, 陳怡庭和其他 23 人說推

·

謝恭喜完賽~
晚安祝好夢~

2018-04-17 22:37 ·

1 個人推

提姆恭喜完賽

2018-04-18 05:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'29"	00:11'11"
3	04'58"	00:16'09"
4	05'04"	00:21'13"
5	05'04"	00:26'17"
5.2	05'07"	00:27'10"

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