崔存得 2014/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

崔存得高雄
ID 4205

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18.1 km | 01:47:46 | 05:57/km

日期: 2014-01-31 06:49 - 地點: 愛河之心-美術館-蓮池潭-世運主場館 - 平均心率: 116 - 卡路里: 1437 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

Pace: 06'04" / 06'09" / 06'06" / 05'54" / 06'03" / 06'03" / 06'13" / 06'31" / 05'47" / 05'44" / 06'05" / 05'48" / 06'13" / 06'02" / 05'27" / 05'31" / 05'20" / 05'21" / 13'14" /

步輪不累聚樂步家扶之友公益路跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 171.50 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1781.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

PaulSun, Jienchang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'09"	00:12'13"
3	06'06"	00:18'19"
4	05'54"	00:24'13"
5	06'03"	00:30'16"
6	06'03"	00:36'19"
7	06'13"	00:42'32"
8	06'31"	00:49'03"
9	05'47"	00:54'50"
10	05'44"	01:00'34"
11	06'05"	01:06'39"
12	05'48"	01:12'27"
13	06'13"	01:18'40"
14	06'02"	01:24'42"
15	05'27"	01:30'09"
16	05'31"	01:35'40"
17	05'20"	01:41'00"
18	05'21"	01:46'21"
18.1	13'14"	01:47'46"

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