阿明 2014/01/26 訓練日誌

阿明高雄
ID 2715

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阿明

25.0 km | 03:10:33 | 07:37/km | 第13半馬

2014高雄後花園--旗美老街花海路跑賽

官方成績
日期	2014-01-26
成績	03:10:33
總名次	1198 / 1669
分組名次	137 / 159
平均速度	07:37/km

官方證書

阿明

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'14")

00:43'14" (+06'47")

01:20'02" (+06'04")

10 km

(01:20'02")

00:36'48" (+00'21")

15 km

(01:56'29")

00:36'27"

01:13'58"

20 km

(02:34'00")

00:37'31" (+01'04")

25 km

(03:12'18")

00:38'18" (+01'51")

00:00'00"

Finish

(03:10:33)

日期: 2014-01-26 06:30 - 平均心率: 97 - 卡路里: 1796 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'47"

(10'47")

10'42" (+03'46")

1006 / 1006

08'04"

(18'51")

08'03" (+01'07")

1000 / 2006

08'30"

(27'21")

08'25" (+01'29")

1007 / 3014

07'25"

(34'46")

07'22" (+00'26")

1006 / 4020

08'36"

(43'22")

08'35" (+01'39")

1000 / 5020

展開計圈分析

高雄

阿明

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高雄

阿明

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第一次抱著歡樂跑的雀躍心情來跑旗美老街花海路跑賽，與峰哥，Kevin，阿志，子齊，LuLu 六人一路上以穩健腳步邊跑邊聊天，並欣賞著所謂的"花海"，相信25K一定可於關門前回去，並一路上期待著旗山的香蕉補給，期待著美濃小蕃茄補給，結果一路上第一補給站沒有，第二站沒有.........至最後一站一樣沒有(只在最後一站除了水與運動飲料以外，看到少許的餅乾與糖果)，難道這就是平時跑後段班跑友的待遇嗎? 我的第一次歡樂跑，對於補給內容還真的有那麼一點失望!

賽前宣言: GO!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 226.38 km

Mizuno WAVE IDATEN GR 3 累積 : 1138.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

周玉珍, 小城和其他 36 人說推

留言

觀看另 8 則留言

阿明多謝ㄚ隆兄!

2014-01-29 08:56 ·

ㄚ隆不客氣,新年快樂.

2014-01-29 21:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'43"	00:10'43"
2	08'06"	00:18'49"
3	08'26"	00:27'15"
4	07'23"	00:34'38"
5	08'36"	00:43'14"
6	07'08"	00:50'22"
7	07'01"	00:57'23"
8	07'43"	01:05'06"
9	07'53"	01:12'59"
10	07'03"	01:20'02"
11	07'20"	01:27'22"
12	06'53"	01:34'15"
13	07'13"	01:41'28"
14	07'48"	01:49'16"
15	07'13"	01:56'29"
16	07'01"	02:03'30"
17	07'54"	02:11'24"
18	07'21"	02:18'45"
19	07'13"	02:25'58"
20	08'02"	02:34'00"
21	07'15"	02:41'15"
22	10'27"	02:51'42"
23	07'05"	02:58'47"
24	07'09"	03:05'56"
24.5	13'02"	03:12'18"