謝惠淇 2018/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

謝惠淇嘉義
ID 342427

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5.5 km | 00:36:01 | 06:33/km

日期: 2018-01-18 06:55 - 卡路里: 378 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 危險(71)

Pace: 06'57" / 06'31" / 06'41" / 06'27" / 06'19" / 06'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'28")

06'30" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'41"

(20'09")

06'41" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'26"

(26'35")

06'26" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'19"

(32'55")

06'19"

1000 / 5000

6

03'06"

(36'01")

06'13"

498 / 5498

1月累積里程 : 300.47 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國城, 鄭小鴻和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

謝惠淇比不上你啊XD

2018-01-18 08:17 ·

芳修（河馬跑不快）照這個頻率跑下去破350，不成問題，只是自己要注意一下，量跑過頭容易受傷

2018-01-18 08:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'31"	00:13'28"
3	06'41"	00:20'09"
4	06'27"	00:26'36"
5	06'19"	00:32'55"
5.5	06'13"	00:36'01"

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