許汯濬(B.R熊慢家族) 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

許汯濬(B.R熊慢家族) 台中
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許汯濬(B.R熊慢家族)

9.0 km | 01:14:00 | 08:13/km

2017台中第36屆舒跑杯

官方成績
日期	2017-11-12
成績	01:14:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

日期: 2017-11-12 06:30 - 總爬升: 262 m - 地點: 台中市政府 - 天氣: 雨 - 平均心率: 131 - 卡路里: 579 Cal - 總步數: 12062 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'22"

(07'22")

07'18"

1007 / 1007

158 / 86

2

08'12"

(15'34")

08'08" (+00'50")

1008 / 2015

158 / 77

3

07'54"

(23'28")

07'51" (+00'33")

1006 / 3022

160 / 79

4

08'32"

(32'00")

08'31" (+01'13")

1000 / 4023

161 / 72

5

08'18"

(40'18")

08'15" (+00'57")

1004 / 5027

162 / 74

展開計圈分析

早上起床走走第四年參加

賽後評分: 歷史悠久的路跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 34.17 km

MIZUNO WAVE EMPEROR TR 皇速累積 : 510.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

大齡剩女, 張沛緁(B.R熊慢家族) 和其他 30 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	08'12"	00:15'31"
3	07'53"	00:23'24"
4	08'36"	00:32'00"
5	08'18"	00:40'18"
6	08'12"	00:48'30"
7	08'18"	00:56'48"
8	08'10"	01:04'58"
9	07'45"	01:12'43"
9.2	07'47"	01:14'13"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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