陳四斤 2013/11/05 訓練日誌

陳四斤台北市
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dahon mariner d8
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最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22863.0 km |

4352.5 km
2024 年 :

1440.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	88.5	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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陳四斤

10.7 km | 01:06:04 | 06:09/km

日期: 2013-11-05 17:41 - 總爬升: 141 m - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 陰陰的...涼涼的 - 卡路里: 849 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

Pace: 06'21" / 05'54" / 05'56" / 06'06" / 06'01" / 06'03" / 06'15" / 06'16" / 06'33" / 06'08" / 06'13" /

第一次在大安森林公園逆向跑，
發現..
順向跑，里程會灌水
逆向跑，里程會縮水....

今天跑起來，協調上好很多，
只是速度變慢了..
不知道是不是心理做怪
8K後...受傷的腳好像發出訊號....
有點痛痛的訊號....
就10K....慢慢來..
一天一天慢慢加上去

11月累積里程 : 185.31 km

MIZUNO Wave Rider 16 累積 : 1499.8 km

Android 上傳 | 11 years ago

shadow (LDS超馬團), amy烏龜快跑和其他 17 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'54"	00:12'15"
3	05'56"	00:18'11"
4	06'06"	00:24'17"
5	06'01"	00:30'18"
6	06'03"	00:36'21"
7	06'15"	00:42'36"
8	06'16"	00:48'52"
9	06'33"	00:55'25"
10	06'08"	01:01'33"
10.7	06'13"	01:06'04"

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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