陳四斤 2015/02/01 訓練日誌

陳四斤台北市
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22844.5 km |

4352.5 km
2024 年 :

1421.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	70.0	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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里程碑 (199)

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陳四斤

全馬 | 05:11:04 | 07:22/km | 第12馬

2015北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2015-02-01
成績	05:11:04
總名次	1328 / 3737
分組名次	416 / 1441
平均速度	07:22/km

官方證書

陳四斤

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'09")

00:36'09" (+07'03")

01:13'28" (+05'18")

10 km

(01:13'28")

00:37'19" (+08'13")

15 km

(01:45'10")

00:31'42" (+02'36")

01:08'10"

20 km

(02:21'38")

00:36'28" (+07'22")

25 km

(02:58'38")

00:37'00" (+07'54")

01:12'57" (+04'47")

30 km

(03:34'35")

00:35'57" (+06'51")

35 km

(04:22'55")

00:48'20" (+19'14")

01:17'26" (+09'16")

40 km

(04:52'01")

00:29'06"

Finish

(05:11:04)

日期: 2015-02-01 08:30 - 總爬升: 907 m - 地點: 2015北馬雙溪櫻花馬拉松 - 天氣: 冷...雨 - 卡路里: 3342 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'28" (+02'01")

987 / 987

05'52"

(12'15")

05'46" (+01'19")

1014 / 2001

07'13"

(19'28")

07'10" (+02'43")

1005 / 3006

08'04"

(27'32")

08'05" (+03'38")

996 / 4003

08'37"

(36'09")

08'36" (+04'09")

1001 / 5004

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去年底經過石門水庫全馬、烏來全馬和今年的烏來超半馬
的洗禮後。

這次的雙溪馬，對於山地馬，信心多少有點增加。

目標是比去年好，更進一步是跑進5小時。

事與願違

好奇怪，身體跑不動，心裡不想跑。
15K就好想放棄不跑。
山地馬的策略，上坡走下坡跑，完全無用。
好幾個下坡也懶得跑.....

直到最後一個補給站，開玩笑的問有沒有啤酒
志工熱心的拿出自己的啤酒，太感謝啦！！！！！
活了過來
第41K跑出這次最快的1K，近5分速。

月底的超馬，要不要賽前先來一罐啤酒補一補？

賽前宣言: 手一滑，又報名了。上次因itbs修養一個月，跑了511。這次，在沒受傷的前提之下，有機會破500嗎？

2月累積里程 : 167.70 km

New Balance M980 累積 : 1174.5 km

Android - Sony D6503 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), 蕭世昌和其他 20 人說推

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觀看另 7 則留言

陳四斤預定明年再參加，目標跑進500。

2015-02-09 12:13 ·

陳四斤好加在這次是騎車過去，如果是坐火車，也就遇不到Miffy。

2015-02-09 12:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'47"	00:12'15"
3	07'13"	00:19'28"
4	08'04"	00:27'32"
5	08'37"	00:36'09"
6	07'00"	00:43'09"
7	07'29"	00:50'38"
8	08'12"	00:58'50"
9	07'07"	01:05'57"
10	07'31"	01:13'28"
11	05'42"	01:19'10"
12	06'45"	01:25'55"
13	06'44"	01:32'39"
14	06'26"	01:39'05"
15	06'05"	01:45'10"
16	07'58"	01:53'08"
17	06'48"	01:59'56"
18	07'26"	02:07'22"
19	06'43"	02:14'05"
20	07'33"	02:21'38"
21	07'56"	02:29'34"
22	07'00"	02:36'34"
23	07'42"	02:44'16"
24	05'54"	02:50'10"
25	08'28"	02:58'38"
26	07'03"	03:05'41"
27	06'10"	03:11'51"
28	06'27"	03:18'18"
29	07'14"	03:25'32"
30	09'03"	03:34'35"
31	09'09"	03:43'44"
32	09'49"	03:53'33"
33	07'43"	04:01'16"
34	09'27"	04:10'43"
35	12'12"	04:22'55"
36	03'33"	04:26'28"
37	05'47"	04:32'15"
38	06'03"	04:38'18"
39	07'40"	04:45'58"
40	06'03"	04:52'01"
41	07'24"	04:59'25"
42	04'30"	05:03'55"
43	05'13"	05:09'08"
43.4	06'25"	05:12'01"