郭瓊文 2017/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

郭瓊文雲林
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最佳成績:

全馬 : 03:19:23

半馬 : 01:48:39

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

37368.6 km |

48816.8 km
2025 年 :

472.9 km |

307.7 km

2025	(km)	(km)
Feb	119.9	88.1
Jan	353.0	219.6
2024	(km)	(km)
Dec	460.0	479.2
Nov	433.2	789.0
Oct	401.3	684.7
Sep	367.8	1658.2

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70.5 km | 03:39:15 | 19.3 km/h

日期: 2017-03-23 15:19 - 總爬升: 310 m - 卡路里: 1820 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'25"

(17'25")

17.22 (-6.15)

5000 / 5000

2

14'59"

(32'24")

20.11 (-3.26)

5000 / 10000

3

14'30"

(46'55")

20.69 (-2.69)

5000 / 15000

4

17'36"

(01:04'32")

17.06 (-6.32)

5000 / 20000

5

15'13"

(01:19'45")

19.78 (-3.60)

5000 / 25000

展開計圈分析

斗六魷魚興魷魚羹麵,斗六東市對面無骨鹽酥雞,永光肉丸,梅山臭豆腐,,,又是充食的一天 XP

3月累積里程 : 613.47 km

TCX 上傳 | 7 years ago

上存, 楊進忠和其他 24 人說推

·

觀看另 1 則留言

郭瓊文哈,,,剛飽食肥來!

2017-03-23 22:14 ·

1 個人推

金發黃文哥運動快樂

2017-03-24 04:57 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.7	-0.3 %
2	16.9	1.0 %
3	16.4	1.0 %
4	16.6	1.0 %
5	22.2	1.0 %
6	19.6	-0.2 %
7	18.5	1.0 %
8	20.7	-0.6 %
9	20.8	1.0 %
10	20.7	-0.4 %
11	21.8	1.2 %
12	25.9	-0.5 %
13	21.8	1.0 %
14	14.8	1.3 %
15	17.0	2.0 %
16	12.6	1.3 %
17	2.5	-1.0 %
18	16.4	1.4 %
19	19.9	-0.4 %
20	19.8	1.8 %
21	19.1	1.2 %
22	20.3	1.0 %
23	20.8	1.2 %
24	18.0	1.4 %
25	20.5	1.0 %
26	20.5	1.0 %
27	20.1	1.6 %
28	4.2	2.5 %
29	13.4	2.6 %
30	13.4	2.7 %
31	16.1	1.8 %
32	9.3	8.0 %
33	13.8	11.7 %
34	36.0	-6.9 %
35	24.8	-3.0 %
36	16.7	-2.3 %
37	2.6	-2.4 %
38	29.8	-2.5 %
39	26.3	-1.2 %
40	15.3	4.4 %
41	18.6	1.5 %
42	24.5	-0.9 %
43	21.8	-0.9 %
44	23.4	-1.6 %
45	29.3	-1.3 %
46	21.2	-0.7 %
47	24.5	-0.6 %
48	21.7	-1.0 %
49	22.2	-0.2 %
50	21.7	-0.6 %
51	22.5	-0.6 %
52	18.5	-0.4 %
53	6.6	-0.6 %
54	15.9	1.0 %
55	0.9	-0.7 %
56	14.6	-0.4 %
57	15.1	-0.4 %
58	22.5	-0.6 %
59	23.4	-0.5 %
60	24.0	-0.6 %
61	20.7	-0.2 %
62	22.6	-0.2 %
63	23.2	-0.1 %
64	20.7	-0.1 %
65	23.8	-0.4 %
66	21.1	1.0 %
67	20.7	-0.6 %
68	18.8	-0.4 %
69	20.0	-0.5 %
70	14.7	-0.2 %
70.5	17.0	-0.5 %

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