黃文諒 2017/03/04 訓練日誌

黃文諒高雄
ID 97727

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跑鞋 (2)

亞瑟士 ASICS TARTHERZEAL 5 螢光橘
已使用了 7 年 9 個月 12 天
共跑了 558.6 km
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赤足大肉腳
已使用了 10 年 4 個月 4 天
共跑了 13.7 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:41:41

半馬 : 01:53:40

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11164.3 km |

423.4 km
2024 年 :

421.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	47.8	0.0
Oct	60.2	0.0
Sep	48.8	0.0
Aug	75.0	0.0
Jul	29.0	0.0
Jun	11.9	0.0

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里程碑 (635)

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2019/02/04 恭喜黃文諒獲得 13000 推
2018/05/23 恭喜黃文諒獲得 12500 推
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黃文諒

10.0 km | 00:58:33 | 05:51/km

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	00:58:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

日期: 2017-03-04 05:06 - 總爬升: 208 m - 地點: 東照山 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 162 - 卡路里: 765 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+01'06")

1000 / 1000

06'14"

(12'21")

06'14" (+01'14")

1000 / 2000

06'30"

(18'51")

06'30" (+01'30")

1000 / 3000

06'13"

(25'04")

06'13" (+01'13")

1000 / 4000

05'41"

(30'46")

05'41" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很隨意自由的一場賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 96.63 km

亞瑟士 ASICS TARTHERZEAL 5 螢光橘累積 : 558.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

大衛王, 濱ㄚ和其他 20 人說推

留言

美美恭喜完賽喔！

2017-03-04 09:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'15"	00:12'22"
3	06'51"	00:19'13"
4	06'14"	00:25'27"
5	05'41"	00:31'08"
6	05'45"	00:36'53"
7	05'34"	00:42'27"
8	05'41"	00:48'08"
9	05'27"	00:53'35"
10	05'00"	00:58'35"
10.1	04'53"	00:59'13"