黃文諒 2016/12/25 訓練日誌

黃文諒高雄
ID 97727

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亞瑟士 ASICS TARTHERZEAL 5 螢光橘
已使用了 7 年 9 個月 12 天
共跑了 558.6 km
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赤足大肉腳
已使用了 10 年 4 個月 4 天
共跑了 13.7 km
我要評分

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:41:41

半馬 : 01:53:40

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11164.3 km |

423.4 km
2024 年 :

421.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	47.8	0.0
Oct	60.2	0.0
Sep	48.8	0.0
Aug	75.0	0.0
Jul	29.0	0.0
Jun	11.9	0.0

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2019/02/04 恭喜黃文諒獲得 13000 推
2018/05/23 恭喜黃文諒獲得 12500 推
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黃文諒

全馬 | 05:17:42 | 07:31/km | 第6馬

2016 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	05:17:42
總名次	1272 / 2555
分組名次	446 / 799
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'05")

00:31'05" (+00'46")

01:02'31" (+01'50")

10 km

(01:02'31")

00:31'26" (+01'07")

15 km

(01:32'50")

00:30'19"

01:00'41"

20 km

(02:03'12")

00:30'22" (+00'03")

25 km

(02:35'22")

00:32'10" (+01'51")

01:11'32" (+10'51")

30 km

(03:14'44")

00:39'22" (+09'03")

35 km

(04:05'52")

00:51'08" (+20'49")

01:42'13" (+41'32")

40 km

(04:56'57")

00:51'05" (+20'46")

Finish

(05:17:42)

日期: 2016-12-25 06:30 - 地點: 萬丹 - 天氣: 還可以 - 平均心率: 162 - 卡路里: 3228 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'25")

1000 / 1000

06'02"

(12'24")

06'02" (+00'05")

1000 / 2000

06'05"

(18'29")

06'05" (+00'08")

1000 / 3000

06'21"

(24'51")

06'21" (+00'24")

1000 / 4000

06'13"

(31'05")

06'13" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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好玩的一次全馬

賽後評分: 好濃厚的鄉村味道好熱情的鄉土民情好澎湃的賽道補給
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 148.32 km

亞瑟士 ASICS TARTHERZEAL 4-wide 螢光黃累積 : 1023.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

高謙, 王威舜和其他 28 人說推

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觀看另 3 則留言

阿德恭喜完賽！

2016-12-25 22:50 ·

1 個人推

Michael 恭喜文諒兄漂亮完賽～

2016-12-26 01:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'03"	00:12'25"
3	06'05"	00:18'30"
4	06'21"	00:24'51"
5	06'14"	00:31'05"
6	06'12"	00:37'17"
7	06'24"	00:43'41"
8	06'08"	00:49'49"
9	06'19"	00:56'08"
10	06'23"	01:02'31"
11	06'03"	01:08'34"
12	06'07"	01:14'41"
13	06'05"	01:20'46"
14	06'03"	01:26'49"
15	06'01"	01:32'50"
16	05'58"	01:38'48"
17	06'11"	01:44'59"
18	05'57"	01:50'56"
19	06'11"	01:57'07"
20	06'05"	02:03'12"
21	06'10"	02:09'22"
22	06'36"	02:15'58"
23	06'13"	02:22'11"
24	06'45"	02:28'56"
25	06'26"	02:35'22"
26	06'22"	02:41'44"
27	09'32"	02:51'16"
28	06'28"	02:57'44"
29	08'49"	03:06'33"
30	08'11"	03:14'44"
31	08'37"	03:23'21"
32	10'40"	03:34'01"
33	08'55"	03:42'56"
34	09'59"	03:52'55"
35	12'57"	04:05'52"
36	10'14"	04:16'06"
37	11'18"	04:27'24"
38	09'15"	04:36'39"
39	09'48"	04:46'27"
40	10'30"	04:56'57"
41	10'52"	05:07'49"
42	07'39"	05:15'28"
42.4	05'35"	05:17'49"