陳順天 2016/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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單車 (5)

GIANT TCR ADVANCED SL 2-KOM
已使用了 7 年 11 個月 30 天
共騎了 3028.5 km

2010 Giant Reign0
已使用了 13 年 9 個月 27 天
共騎了 0.0 km

2009 Orbea Onix
已使用了 15 年 8 個月 14 天
共騎了 0.0 km

KHS T3
已使用了 16 年 23 天
共騎了 203.8 km

Merida X-Edition
已使用了 16 年 8 個月 4 天
共騎了 0.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:27:43

半馬 : 01:52:39

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21155.0 km |

14263.6 km
2024 年 :

456.7 km |

20.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	54.7	0.0
Oct	70.7	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	6.2
Jul	17.2	13.9
Jun	0.0	0.0

朋友 (123)

群組 (3)

VCT-2W🚵🏾‍🚴🏿🚵🏻‍🚵🏻🚴🏿‍
星光八卦團愛心慈善活動
彰化139間歇團

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里程碑 (215)

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16.0 km | 01:41:44 | 06:21/km

日期: 2016-12-09 21:35 - 總爬升: 194 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 979 Cal - 總步數: 15344 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

Pace: 04'04" / 03'44" / 04'43" / 05'19" / 06'47" / 05'58" / 05'54" / 06'39" / 08'02" / 05'27" / 06'17" / 05'38" / 10'55" / 07'52" / 06'15" / 06'34" / 800'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'10"

(04'10")

04'09" (+00'14")

1002 / 1002

173 / 138

2

03'57"

(08'07")

03'55"

1006 / 2009

180 / 141

3

05'00"

(13'07")

04'58" (+01'03")

1005 / 3014

169 / 118

4

05'18"

(18'25")

05'14" (+01'19")

1010 / 4025

165 / 114

5

06'55"

(25'20")

06'51" (+02'56")

1007 / 5033

162 / 89

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

難得跟儒釗，基炯還有阿男一起跑！
回程路過進輪車行，又進去哈拉～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 94.39 km

Asics TARTHERZEAL 3 螢光虎走累積 : 1954.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

雪人, Sunshine 和其他 22 人說推

·

觀看另 1 則留言

劉晉村最右邊是朝勳嗎

2016-12-10 12:08 ·

1 個人推

楊儒釗對，是潮熏

2016-12-10 13:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	03'44"	00:07'48"
3	04'43"	00:12'31"
4	05'19"	00:17'50"
5	06'47"	00:24'37"
6	05'58"	00:30'35"
7	05'54"	00:36'29"
8	06'39"	00:43'08"
9	08'02"	00:51'10"
10	05'27"	00:56'37"
11	06'17"	01:02'54"
12	05'38"	01:08'32"
13	10'55"	01:19'27"
14	07'52"	01:27'19"
15	06'15"	01:33'34"
16	06'34"	01:40'08"
16.0	551'32"	01:41'44"

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