11.2 km | 01:03:28 | 05:38/km日期: 2016-11-21 19:39 - 總爬升: 126 m - 地點: 河濱 - 天氣: ok - 平均心率: 124 - 卡路里: 617 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%
Pace: 07'48" / 07'04" / 05'39" / 05'45" / 05'46" / 06'02" / 05'15" / 05'16" / 08'25" / 05'15" / 05'07" / 05'27" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'33" (+01'26") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'07" (+01'00") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'38" (+00'31") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'45" (+00'38") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'45" (+00'38") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'01" (+00'54") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'16" (+00'09") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'15" (+00'08") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'25" (+00'18") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'14" (+00'07") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'07" | 1000 / 11000 |
12 | | 05'27" (+00'20") | 235 / 11235 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
最大心率為162 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
224.09 km asics TJR-281 累積 :
795.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'48" | 00:07'48" |
2 | 07'04" | 00:14'52" |
3 | 05'39" | 00:20'31" |
4 | 05'45" | 00:26'16" |
5 | 05'46" | 00:32'02" |
6 | 06'02" | 00:38'04" |
7 | 05'15" | 00:43'19" |
8 | 05'16" | 00:48'35" |
9 | 08'25" | 00:57'00" |
10 | 05'15" | 01:02'15" |
11 | 05'07" | 01:07'22" |
11.2 | 05'26" | 01:08'39" |