全馬 | 03:48:18 | 05:24/km | 第16馬官方成績 |
日期 | 2013-07-27 |
成績 | 03:48:18 |
總名次 | - / - |
分組名次 | 39 / - |
平均速度 | 05:24/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:27'58" (+00'34") | 00:55'34" |
| 00:27'36" (+00'12") |
| 00:27'54" (+00'30") | 00:56'59" (+01'25") |
| 00:29'05" (+01'41") |
| 00:29'55" (+02'31") | 00:58'50" (+03'16") |
| 00:28'55" (+01'31") |
| 00:29'31" (+02'07") | 00:56'55" (+01'21") |
| 00:27'24" |
|
日期: 2013-07-27 17:00 - 地點: 新北市光復橋橋下 - 天氣: 熱熱熱 - 平均心率: 118 - 卡路里: 2317 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'07" (+00'57") | 1016 / 1016 |
2 | | 05'32" (+00'22") | 1011 / 2027 |
3 | | 05'35" (+00'25") | 1005 / 3032 |
4 | | 05'31" (+00'21") | 1007 / 4040 |
5 | | 05'10" | 1004 / 5045 |
6 | | 05'26" (+00'16") | 1014 / 6059 |
7 | | 05'27" (+00'17") | 998 / 7057 |
8 | | 05'45" (+00'35") | 1002 / 8060 |
9 | | 05'17" (+00'07") | 1008 / 9069 |
10 | | 05'36" (+00'26") | 1006 / 10075 |
11 | | 05'14" (+00'04") | 1014 / 11089 |
12 | | 05'41" (+00'31") | 1013 / 12102 |
13 | | 05'41" (+00'31") | 1002 / 13105 |
14 | | 05'43" (+00'33") | 1001 / 14107 |
15 | | 05'44" (+00'34") | 1000 / 15107 |
16 | | 05'39" (+00'29") | 1010 / 16117 |
17 | | 06'02" (+00'52") | 1007 / 17125 |
18 | | 06'10" (+01'00") | 1006 / 18132 |
19 | | 05'27" (+00'17") | 1015 / 19147 |
20 | | 05'40" (+00'30") | 1002 / 20150 |
21 | | 06'19" (+01'09") | 1010 / 21160 |
22 | | 05'57" (+00'47") | 1006 / 22167 |
23 | | 05'50" (+00'40") | 1013 / 23180 |
24 | | 05'50" (+00'40") | 1005 / 24186 |
25 | | 05'54" (+00'44") | 1003 / 25190 |
26 | | 05'40" (+00'30") | 1003 / 26193 |
27 | | 05'33" (+00'23") | 999 / 27193 |
28 | | 06'17" (+01'07") | 1011 / 28204 |
29 | | 05'23" (+00'13") | 1010 / 29214 |
30 | | 06'04" (+00'54") | 1010 / 30225 |
31 | | 05'52" (+00'42") | 1004 / 31230 |
32 | | 05'47" (+00'37") | 1000 / 32230 |
33 | | 05'41" (+00'31") | 1005 / 33236 |
34 | | 06'04" (+00'54") | 1011 / 34247 |
35 | | 06'01" (+00'51") | 1007 / 35254 |
36 | | 05'39" (+00'29") | 1011 / 36266 |
37 | | 05'26" (+00'16") | 1004 / 37270 |
38 | | 05'26" (+00'16") | 1009 / 38280 |
39 | | 05'41" (+00'31") | 1016 / 39297 |
第二屆光橋夜跑,因為天氣太熱了,根據成績證明上顯示的氣溫是將近31度C,....剛開始跑時很保守,以SUB4的配速去跑,賽道雖然是高架橋,可是上頭的起起伏伏也只有跑了才知道它的厲害。去程有風,回程悶得要命,全身濕透可扭出汗水,最嚴重的是鞋子濕了,腳不舒服。
可能最近減了二公斤腳的負擔小了,所以跑到後頭體力源源不絕,自己都有點意外,第二趟高架橋,把衣服帽子脫了放在橋頭邊,這時已經有二件衣服放上了,可見這時穿衣跑步是多麼痛苦的事。
最後6公里這時心中想到衣保袋中的冰beers內心都在笑,心想再半小時就可以喝到冰冰涼涼的beers真是人生一大快事!
不知覺中快下橋了,女子總二呂美瑶怎麼用走的啊,我這時體力正強,連過二個補給站,可沒有想到下個補給是這麼漫長,來到之前放衣服的地方,之前那二件還沒來取走,可見被我超車了,呂美瑶跟了上來,和她聊了一下,原來之前跑太快,熱爆了!本想一起跑回去(只剩7-800公尺)可是她又停了下來,只好自己慢慢跑回終點,但終點前3-400公尺有人快速跟上,想超過我,我這時體力正好,怎可讓他超過,於是加快速度快一秒進終點,時間是3:48:58。
我覺得距離少了約二公里,不知別人怎看,根據我的跑法約當只有保四而已,怎可能這麼好的成績?而且是在30度以上的夏夜?
跑完Beers還是非常冰涼,爽爽爽!因為放在冷凍庫一天一夜。
賽前宣言: 加油!天氣熱慢慢跑
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
最大心率為162 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
272.06 km ASICS MARATHON SORTIE JAPAN DUO 累積 :
2782.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'08" | 00:06'08" |
2 | 05'33" | 00:11'41" |
3 | 05'35" | 00:17'16" |
4 | 05'32" | 00:22'48" |
5 | 05'10" | 00:27'58" |
6 | 05'26" | 00:33'24" |
7 | 05'28" | 00:38'52" |
8 | 05'44" | 00:44'36" |
9 | 05'17" | 00:49'53" |
10 | 05'41" | 00:55'34" |
11 | 05'08" | 01:00'42" |
12 | 05'46" | 01:06'28" |
13 | 05'36" | 01:12'04" |
14 | 05'47" | 01:17'51" |
15 | 05'37" | 01:23'28" |
16 | 05'47" | 01:29'15" |
17 | 06'01" | 01:35'16" |
18 | 06'18" | 01:41'34" |
19 | 05'23" | 01:46'57" |
20 | 05'36" | 01:52'33" |
21 | 06'21" | 01:58'54" |
22 | 05'56" | 02:04'50" |
23 | 05'49" | 02:10'39" |
24 | 05'54" | 02:16'33" |
25 | 05'55" | 02:22'28" |
26 | 05'42" | 02:28'10" |
27 | 05'33" | 02:33'43" |
28 | 06'12" | 02:39'55" |
29 | 05'28" | 02:45'23" |
30 | 06'00" | 02:51'23" |
31 | 05'37" | 02:57'00" |
32 | 06'06" | 03:03'06" |
33 | 05'39" | 03:08'45" |
34 | 06'09" | 03:14'54" |
35 | 06'00" | 03:20'54" |
36 | 05'44" | 03:26'38" |
37 | 05'24" | 03:32'02" |
38 | 05'25" | 03:37'27" |
39 | 05'32" | 03:42'59" |
40.0 | 05'32" | 03:48'18" |