12.1 km | 01:09:05 | 05:43/km日期: 2016-11-09 18:34 - 總爬升: 198 m - 地點: 柴山 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 153 - 卡路里: 923 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 86%
Pace: 08'05" / 06'40" / 07'05" / 05'49" / 05'35" / 05'46" / 05'40" / 05'48" / 06'38" / 05'53" / 05'05" / 05'14" / 05'23" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'17" (+01'13") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'57" (+00'53") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'57" (+00'53") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'48" (+00'44") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'35" (+00'31") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'46" (+00'42") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'40" (+00'36") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'47" (+00'43") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'40" (+00'36") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'52" (+00'48") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'04" | 1000 / 11000 |
12 | | 05'14" (+00'10") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'23" (+00'19") | 68 / 12068 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
169.90 km MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 黑黃板 累積 :
591.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'05" | 00:08'05" |
2 | 06'40" | 00:14'45" |
3 | 07'05" | 00:21'50" |
4 | 05'49" | 00:27'39" |
5 | 05'35" | 00:33'14" |
6 | 05'46" | 00:39'00" |
7 | 05'40" | 00:44'40" |
8 | 05'48" | 00:50'28" |
9 | 06'38" | 00:57'06" |
10 | 05'53" | 01:02'59" |
11 | 05'05" | 01:08'04" |
12 | 05'14" | 01:13'18" |
12.1 | 05'20" | 01:13'40" |