台南德哥 2016/11/07 訓練日誌

台南德哥台南
ID 100935

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最佳成績:

半馬 : 01:31:56

全馬 : 04:18:45

跑齡 : 24 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23613.6 km |

21.3 km
2024 年 :

1948.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	5.0	0.0
Nov	203.3	0.0
Oct	205.2	0.0
Sep	159.7	0.0
Aug	162.8	0.0
Jul	173.8	0.0

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台南德哥

10.1 km | 01:06:00 | 06:33/km

日期: 2016-11-07 19:07 - 地點: 永中 - 天氣: 微涼 - 卡路里: 516 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

Pace: 05'44" / 04'28" / 05'40" / 06'08" / 14'46" / 05'56" / 04'24" / 06'08" / 05'52" / 06'28" / 05'03" /

晚上來附近學校訓練亞索800m間歇甜甜圈累噓噓~~

11月累積里程 : 208.36 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳雨錦, Bear 和其他 58 人說推

留言

觀看另 1 則留言

能能阿德兄：早安，運動愉快！

2016-11-08 08:02 ·

1 個人推

台南德哥榮興大、徐大:下午好!運動愉快！

2016-11-08 17:24 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	04'28"	00:10'12"
3	05'40"	00:15'52"
4	06'08"	00:22'00"
5	14'46"	00:36'46"
6	05'56"	00:42'42"
7	04'24"	00:47'06"
8	06'08"	00:53'14"
9	05'52"	00:59'06"
10	06'28"	01:05'34"
10.1	05'03"	01:05'54"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41