蔡桃桂 2024/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

蔡桃桂台中
ID 597853

單車 (0)

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 05:16:45

半馬 : 02:25:17

即將參加 :

2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松
02/23 剩餘天數 : 73

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 94

跑齡 : 2 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10342.5 km |

0.0 km
2024 年 :

3206.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	111.2	0.0
Nov	284.1	0.0
Oct	300.8	0.0
Sep	335.0	0.0
Aug	321.4	0.0
Jul	292.0	0.0

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里程碑 (13)

2024/11/17 賀！蔡桃桂破PB - 全馬 | 05:16:45
2024/10/20 賀！蔡桃桂破PB - 全馬 | 05:31:38
2024/09/01 恭喜蔡桃桂獲得 1000 推
2024/02/25 賀！蔡桃桂破PB - 全馬 | 05:36:59
2023/11/05 蔡桃桂完成了初馬! - 2023 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后
2023/09/21 恭喜蔡桃桂獲得 50 留言數
2023/05/15 恭喜蔡桃桂獲得 500 推
2023/04/09 賀！蔡桃桂破PB - 半馬 | 02:25:17
2023/03/12 賀！蔡桃桂破PB - 半馬 | 02:25:41
2022/12/31 賀！蔡桃桂破PB - 半馬 | 02:38:04

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15.0 km | 01:50:32 | 07:21/km

日期: 2024-11-30 05:54 - 總爬升: 142 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 919 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 13°C - 濕度: 84.8

Pace: 08'08" / 08'00" / 07'48" / 07'43" / 07'39" / 07'46" / 07'34" / 09'26" / 07'12" / 07'14" / 07'19" / 06'47" / 06'51" / 07'03" / 06'20" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'07"

(08'07")

08'07" (+01'48")

1000 / 1000

2

07'59"

(16'07")

07'59" (+01'40")

1000 / 2000

3

07'48"

(23'56")

07'48" (+01'29")

1000 / 3000

4

07'42"

(31'39")

07'42" (+01'23")

1000 / 4000

5

07'38"

(39'18")

07'38" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蔡桃桂

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 284.06 km

亞瑟士 MAHIC SPEED 4 2E 累積 : 402.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	08'00"	00:16'08"
3	07'48"	00:23'56"
4	07'43"	00:31'39"
5	07'39"	00:39'18"
6	07'46"	00:47'04"
7	07'34"	00:54'38"
8	09'26"	01:04'04"
9	07'12"	01:11'16"
10	07'14"	01:18'30"
11	07'19"	01:25'49"
12	06'47"	01:32'36"
13	06'51"	01:39'27"
14	07'03"	01:46'30"
15	06'20"	01:52'50"
15.0	04'06"	01:52'52"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

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台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

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10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

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