廖泳興 2024/11/16 訓練日誌

廖泳興新北市
ID 9802

108 位追隨者

跑鞋 (2)

ASICS gel-kayano 30
已使用了 6 個月 6 天
共跑了 255.7 km
我要評分

Asics Gel-Nimbus 26
已使用了 8 個月 17 天
共跑了 887.0 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:47:46

半馬 : 02:13:11

即將參加 :

東京馬拉松2025
03/02 剩餘天數 : 74
抽到了，硬著頭皮上，6大馬，真的要玩第二輪

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23631.3 km |

45.0 km
2024 年 :

1668.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	61.8	0.0
Nov	167.9	0.0
Oct	183.2	0.0
Sep	142.7	0.0
Aug	140.8	0.0
Jul	126.3	0.0

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里程碑 (253)

2024/09/02 恭喜廖泳興獲得 23000 推
2024/05/15 恭喜廖泳興獲得 22500 推
2024/02/20 恭喜廖泳興獲得 22000 推
2023/12/09 恭喜廖泳興獲得 21500 推
2023/12/09 恭喜廖泳興獲得 1400 留言數
2023/09/18 恭喜廖泳興獲得 21000 推
2023/06/27 恭喜廖泳興獲得 20500 推
2023/04/26 恭喜廖泳興獲得 20000 推
2023/01/29 恭喜廖泳興獲得 19500 推
2022/11/17 恭喜廖泳興獲得 19000 推

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廖泳興

10.5 km | 01:11:21 | 06:47/km

日期: 2024-11-16 07:26 - 地點: 社區健身房 - 天氣: 陰毛毛雨 - 平均心率: 121 - 卡路里: 669 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 07'20" / 07'23" / 07'12" / 07'13" / 07'12" / 07'09" / 07'04" / 07'36" / 07'08" / 12'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'17"

(07'17")

07'17" (+00'13")

1000 / 1000

07'22"

(14'40")

07'22" (+00'18")

1000 / 2000

07'12"

(21'53")

07'12" (+00'08")

1000 / 3000

07'12"

(29'05")

07'12" (+00'08")

1000 / 4000

07'12"

(36'18")

07'12" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

廖泳興

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跑完全馬，利用休息週，打疫苗，多休息了一段時間，慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 167.92 km

Asics Gel-Nimbus 26 累積 : 887.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Jeff Lee, 丁國泰和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'23"	00:14'43"
3	07'12"	00:21'55"
4	07'13"	00:29'08"
5	07'12"	00:36'20"
6	07'09"	00:43'29"
7	07'04"	00:50'33"
8	07'36"	00:58'09"
9	07'08"	01:05'17"
9.7	08'53"	01:11'24"