忍太郎 2024/11/16 訓練日誌

忍太郎台北市
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賽事 (6)

最佳成績:

全馬 : 05:59:41

半馬 : 02:12:41

即將參加 :

2024年富士山國際馬拉松
11/24 剩餘天數 : 5

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
12/01 剩餘天數 : 12
GO

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 33
GO

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 54
1

2025 高美濕地馬拉松
03/09 剩餘天數 : 110
考慮

2025 年新北市土城桐花祭路跑賽
04/27 剩餘天數 : 159
考慮

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5377.6 km |

7874.7 km
2024 年 :

661.1 km |

443.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	41.1	24.4
Oct	82.2	56.9
Sep	63.8	18.6
Aug	39.2	43.8
Jul	63.7	48.9
Jun	71.0	12.9

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里程碑 (178)

2024/10/27 恭喜忍太郎獲得 11000 推
2023/11/19 忍太郎完成了第 70 半馬! - 2023 鹿港馬拉松
2022/11/06 忍太郎完成了第 60 半馬! - 2022 菊島澎湖跨海馬拉松
2021/10/13 恭喜忍太郎獲得 10500 推
2020/12/09 恭喜忍太郎獲得 10000 推
2019/12/22 忍太郎完成了第 50 半馬! - 2019 矽品臺中港灣馬拉松
2019/10/27 恭喜忍太郎獲得 9500 推
2019/02/12 恭喜忍太郎獲得 9000 推
2018/06/06 恭喜忍太郎獲得 8500 推
2018/05/06 忍太郎完成了第 40 半馬! - 2018 長濱雙浪金剛馬拉松

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忍太郎

16.8 km | 06:17:59 | 22:28/km

日期: 2024-11-16 07:45 - 總爬升: 832 m - 平均心率: 114 - 踏頻: 54 - 卡路里: 2038 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:31'31"

(01:31'31")

4.16

6340 / 6340

04:46'28"

(06:17'59")

2.19 (-1.96)

10472 / 16813

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 days ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'52"	00:12'52"
2	12'32"	00:25'24"
3	13'08"	00:38'32"
4	13'01"	00:51'33"
5	16'18"	01:07'51"
6	17'43"	01:25'34"
7	28'00"	01:53'34"
8	34'12"	02:27'46"
9	20'25"	02:48'11"
10	28'24"	03:16'35"
11	20'37"	03:37'12"
12	49'07"	04:26'19"
13	20'47"	04:47'06"
14	21'42"	05:08'48"
15	25'31"	05:34'19"
16	26'34"	06:00'53"
16.8	21'01"	06:17'59"