忍太郎 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

忍太郎台北市
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半馬 | 02:42:19 | 07:41/km | 第46半馬

2019 世界地球日路跑

官方成績
日期	2019-04-28
成績	02:42:19
總名次	1883 / -
分組名次	450 / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'46")

00:31'46"

01:07'28"

10 km

(01:07'28")

00:35'42" (+03'56")

15 km

(01:48'09")

00:40'41" (+08'55")

01:23'51" (+16'23")

20 km

(02:31'19")

00:43'10" (+11'24")

Finish

(02:42:19)

日期: 2019-04-28 06:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1481 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48"

1000 / 1000

2

05'56"

(11'45")

05'56" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'12"

(17'57")

06'12" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'26"

(24'24")

06'26" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'35"

(30'59")

06'35" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 衝呀

賽後評分: 補給雖然很不錯，但賽後沒什麼食物和飲料。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 72.37 km

Mizuon Wave Knit R1 累積 : 1032.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃家偉（智邦路跑）和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'58"	00:11'46"
3	06'12"	00:17'58"
4	06'27"	00:24'25"
5	07'21"	00:31'46"
6	06'15"	00:38'01"
7	06'15"	00:44'16"
8	07'59"	00:52'15"
9	07'08"	00:59'23"
10	08'05"	01:07'28"
11	07'25"	01:14'53"
12	07'41"	01:22'34"
13	09'06"	01:31'40"
14	08'02"	01:39'42"
15	08'27"	01:48'09"
16	07'51"	01:56'00"
17	10'16"	02:06'16"
18	07'37"	02:13'53"
19	08'10"	02:22'03"
20	09'16"	02:31'19"
21	08'06"	02:39'25"
21.4	06'51"	02:42'08"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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成績 : 05:56:41

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