忍太郎 2018/09/30 訓練日誌

忍太郎台北市
ID 4617

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忍太郎

23.7 km | 03:02:47 | 07:42/km | 第41半馬

2018 第三屆諸羅山歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-09-30
成績	03:02:47
總名次	149 / 338
分組名次	32 / 62
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'25")

00:37'25"

01:15'18"

10 km

(01:15'18")

00:37'53" (+00'28")

15 km

(01:53'50")

00:38'32" (+01'07")

01:16'10" (+00'52")

20 km

(02:31'28")

00:37'38" (+00'13")

Finish

(03:02:47)

日期: 2018-09-30 05:32 - 總爬升: 473 m - 地點: 嘉義體育場 - 卡路里: 1664 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'35")

1000 / 1000

07'18"

(14'22")

07'18" (+00'49")

1000 / 2000

07'05"

(21'27")

07'05" (+00'36")

1000 / 3000

06'55"

(28'23")

06'55" (+00'26")

1000 / 4000

09'01"

(37'25")

09'01" (+02'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

個人時間: 3:00:49

賽後評分: 第一次看到現場烤乳豬，全程補給好到誇張，實在太威，實事小而美，山路雖然陡，但風景真的美。
給 5 星

9月累積里程 : 67.29 km

Mizuon Wave Knit R1 累積 : 1060.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Clover, 黃家偉（智邦路跑）和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'18"	00:14'22"
3	07'05"	00:21'27"
4	06'56"	00:28'23"
5	09'02"	00:37'25"
6	06'46"	00:44'11"
7	07'24"	00:51'35"
8	08'37"	01:00'12"
9	06'58"	01:07'10"
10	08'08"	01:15'18"
11	06'36"	01:21'54"
12	06'49"	01:28'43"
13	06'48"	01:35'31"
14	08'52"	01:44'23"
15	09'27"	01:53'50"
16	08'21"	02:02'11"
17	07'22"	02:09'33"
18	06'30"	02:16'03"
19	07'27"	02:23'30"
20	07'58"	02:31'28"
21	07'02"	02:38'30"
22	07'28"	02:45'58"
23	07'20"	02:53'18"
24	07'11"	03:00'29"
24.1	04'20"	03:00'48"