胡紀良 (BRIAN) 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

胡紀良 (BRIAN) 新北市
ID 512921

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胡紀良 (BRIAN)

全馬 | 05:29:51 | 07:49/km | 第22馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	05:29:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'38")

00:31'38"

01:06'15"

10 km

(01:06'15")

00:34'37" (+02'59")

15 km

(01:41'02")

00:34'47" (+03'09")

01:13'44" (+07'29")

20 km

(02:19'59")

00:38'57" (+07'19")

25 km

(03:04'48")

00:44'49" (+13'11")

01:26'37" (+20'22")

30 km

(03:46'36")

00:41'48" (+10'10")

35 km

(04:32'26")

00:45'50" (+14'12")

01:27'37" (+21'22")

40 km

(05:14'13")

00:41'47" (+10'09")

Finish

(05:29:51)

日期: 2024-11-10 06:20 - 總爬升: 324 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2332 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49" (+02'00")

1000 / 1000

2

05'52"

(13'42")

05'52" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'55"

(19'38")

05'55" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'49"

(25'28")

05'49"

1000 / 4000

5

06'10"

(31'38")

06'10" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

胡紀良 (BRIAN)

·

完曬~~~~

賽後評分: 晒好晒滿
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 179.89 km

HOKA MACH X 累積 : 227.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	05'53"	00:13'42"
3	05'56"	00:19'38"
4	05'49"	00:25'27"
5	06'11"	00:31'38"
6	06'13"	00:37'51"
7	06'26"	00:44'17"
8	07'42"	00:51'59"
9	07'26"	00:59'25"
10	06'50"	01:06'15"
11	07'08"	01:13'23"
12	06'28"	01:19'51"
13	06'40"	01:26'31"
14	06'37"	01:33'08"
15	07'54"	01:41'02"
16	07'25"	01:48'27"
17	08'53"	01:57'20"
18	07'22"	02:04'42"
19	07'48"	02:12'30"
20	07'29"	02:19'59"
21	08'37"	02:28'36"
22	07'04"	02:35'40"
23	08'41"	02:44'21"
24	12'04"	02:56'25"
25	08'23"	03:04'48"
26	06'51"	03:11'39"
27	09'47"	03:21'26"
28	08'31"	03:29'57"
29	07'54"	03:37'51"
30	08'45"	03:46'36"
31	10'11"	03:56'47"
32	09'08"	04:05'55"
33	08'33"	04:14'28"
34	08'15"	04:22'43"
35	09'43"	04:32'26"
36	08'42"	04:41'08"
37	08'54"	04:50'02"
38	08'56"	04:58'58"
39	07'38"	05:06'36"
40	07'37"	05:14'13"
41	06'48"	05:21'01"
42	05'49"	05:26'50"
42.5	05'30"	05:29'51"

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朋友動態

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