胡紀良 (BRIAN) 2023/10/15 訓練日誌

胡紀良 (BRIAN) 新北市
ID 512921

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胡紀良 (BRIAN)

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:14:19 | 07:26/km | 第10馬

2023 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2023-10-15
成績	05:14:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'17")

00:38'17" (+04'53")

01:12'16"

10 km

(01:12'16")

00:33'59" (+00'35")

15 km

(01:50'40")

00:38'24" (+05'00")

01:13'26" (+01'10")

20 km

(02:25'42")

00:35'02" (+01'38")

25 km

(03:09'37")

00:43'55" (+10'31")

01:21'16" (+09'00")

30 km

(03:46'58")

00:37'21" (+03'57")

35 km

(04:27'02")

00:40'04" (+06'40")

01:13'28" (+01'12")

40 km

(05:00'26")

00:33'24"

Finish

(05:14:19)

日期: 2023-10-15 06:02 - 總爬升: 625 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2252 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'26"

(08'26")

08'26" (+03'01")

1000 / 1000

07'53"

(16'19")

07'53" (+02'28")

1000 / 2000

05'53"

(22'13")

05'53" (+00'28")

1000 / 3000

06'57"

(29'10")

06'57" (+01'32")

1000 / 4000

09'06"

(38'17")

09'06" (+03'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽道很硬，但很美

賽後評分: 賽道很美，也很硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.41 km

Hoka One One Carbon X2 累積 : 1115.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

@張小弟@ 說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	07'53"	00:16'18"
3	05'54"	00:22'12"
4	06'58"	00:29'10"
5	09'07"	00:38'17"
6	06'42"	00:44'59"
7	06'06"	00:51'05"
8	07'35"	00:58'40"
9	07'01"	01:05'41"
10	06'35"	01:12'16"
11	06'20"	01:18'36"
12	08'21"	01:26'57"
13	08'24"	01:35'21"
14	07'30"	01:42'51"
15	07'49"	01:50'40"
16	05'46"	01:56'26"
17	06'05"	02:02'31"
18	09'33"	02:12'04"
19	06'27"	02:18'31"
20	07'11"	02:25'42"
21	07'46"	02:33'28"
22	06'39"	02:40'07"
23	08'36"	02:48'43"
24	11'43"	03:00'26"
25	09'11"	03:09'37"
26	07'06"	03:16'43"
27	08'26"	03:25'09"
28	06'40"	03:31'49"
29	07'06"	03:38'55"
30	08'03"	03:46'58"
31	07'58"	03:54'56"
32	08'53"	04:03'49"
33	06'34"	04:10'23"
34	10'07"	04:20'30"
35	06'32"	04:27'02"
36	05'34"	04:32'36"
37	07'44"	04:40'20"
38	06'40"	04:47'00"
39	07'02"	04:54'02"
40	06'24"	05:00'26"
41	06'44"	05:07'10"
42	05'26"	05:12'36"
42.3	05'21"	05:14'19"